Ain Lin 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Ain Lin 新北市
ID 265076

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168.9 km | 07:32:16 | 22.4 km/h

日期: 2017-03-08 07:48 - 平均心率: 142 - 踏頻: 74 - 卡路里: 3766 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

54'41"

(54'41")

20.45

18616 / 18616

2

06:37'34"

(07:32'16")

22.78

150314 / 168930

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 612.42 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃家駿, Jone Yao 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.9	1.5 %
2	14.8	-0.2 %
3	22.8	2.4 %
4	31.3	1.0 %
5	31.9	-0.6 %
6	26.1	-1.0 %
7	27.9	1.0 %
8	7.5	-0.2 %
9	22.2	-0.4 %
10	24.7	-0.6 %
11	28.3	2.0 %
12	27.5	2.2 %
13	27.9	-0.6 %
14	28.8	-0.8 %
15	22.9	-0.7 %
16	14.6	1.0 %
17	30.3	1.5 %
18	23.7	1.3 %
19	11.7	-0.6 %
20	17.8	-0.6 %
21	26.1	1.4 %
22	22.6	1.8 %
23	35.3	-1.2 %
24	38.7	-1.6 %
25	34.6	1.7 %
26	36.4	-1.7 %
27	35.0	1.8 %
28	30.8	1.8 %
29	32.7	-1.3 %
30	38.7	-0.9 %
31	10.1	-0.2 %
32	34.6	-0.4 %
33	33.3	1.6 %
34	30.3	-2.0 %
35	35.3	1.8 %
36	31.9	2.0 %
37	37.1	-2.4 %
38	34.0	-0.7 %
39	33.3	-1.1 %
40	33.6	-0.8 %
41	16.4	2.2 %
42	31.9	-1.3 %
43	34.6	-1.8 %
44	32.4	1.0 %
45	32.7	1.8 %
46	34.6	-1.4 %
47	35.3	1.0 %
48	22.5	-0.5 %
49	35.0	1.0 %
50	35.6	1.2 %
51	37.1	2.3 %
52	37.5	-0.7 %
53	32.1	1.6 %
54	39.6	-1.0 %
55	36.0	-0.6 %
56	29.8	2.0 %
57	34.3	-0.9 %
58	35.6	-1.2 %
59	20.2	-0.8 %
60	31.0	-0.3 %
61	32.4	-1.0 %
62	14.6	-0.5 %
63	16.4	1.7 %
64	20.1	-1.1 %
65	25.2	1.0 %
66	24.2	-0.5 %
67	24.5	-0.4 %
68	11.8	1.3 %
69	30.3	-0.5 %
70	24.0	-0.5 %
71	31.6	-0.5 %
72	24.2	1.8 %
73	17.2	-0.5 %
74	24.2	-0.9 %
75	24.8	-0.4 %
76	23.7	-0.4 %
77	25.5	1.0 %
78	8.1	2.0 %
79	25.9	-2.0 %
80	25.5	1.0 %
81	22.9	1.8 %
82	27.1	-1.7 %
83	23.1	1.2 %
84	27.1	-1.8 %
85	10.9	1.3 %
86	27.7	1.7 %
87	9.6	1.8 %
88	15.3	-2.0 %
89	17.6	1.6 %
90	0.7	-1.2 %
91	18.9	-0.4 %
92	24.5	1.2 %
93	22.6	1.8 %
94	27.3	-0.6 %
95	23.7	1.4 %
96	26.1	2.0 %
97	23.2	-1.0 %
98	25.7	-0.9 %
99	24.0	1.7 %
100	22.4	1.2 %
101	18.6	-0.6 %
102	30.8	1.0 %
103	36.4	-0.1 %
104	31.6	2.0 %
105	27.7	1.5 %
106	36.4	1.3 %
107	11.2	-0.8 %
108	21.8	2.0 %
109	23.8	1.7 %
110	22.8	-1.0 %
111	26.7	-0.8 %
112	25.5	-0.5 %
113	27.3	-0.7 %
114	17.7	2.5 %
115	18.8	-1.4 %
116	27.1	-0.7 %
117	22.8	-1.8 %
118	18.6	-0.4 %
119	22.0	-1.8 %
120	21.6	1.5 %
121	26.5	-1.2 %
122	30.8	-2.0 %
123	27.9	1.0 %
124	24.7	2.0 %
125	19.0	-1.3 %
126	22.6	-1.4 %
127	10.5	1.7 %
128	20.7	2.4 %
129	22.4	-1.3 %
130	26.9	-1.6 %
131	19.8	-0.5 %
132	19.0	-0.6 %
133	25.5	-0.8 %
134	19.9	2.4 %
135	27.9	-2.3 %
136	17.7	1.4 %
137	27.9	-1.5 %
138	27.9	-0.6 %
139	26.1	1.3 %
140	10.4	2.0 %
141	25.5	-0.8 %
142	24.0	1.8 %
143	25.0	-0.7 %
144	25.0	-0.9 %
145	25.2	-1.8 %
146	28.6	-2.0 %
147	24.3	2.3 %
148	30.0	-1.0 %
149	33.6	-1.6 %
150	17.5	1.5 %
151	4.6	-0.3 %
152	28.8	-0.4 %
153	23.5	-0.4 %
154	19.8	-0.7 %
155	18.8	-1.0 %
156	24.0	-0.8 %
157	23.8	1.0 %
158	1.1	-1.0 %
159	23.5	-0.6 %
160	24.8	1.0 %
161	24.0	-1.1 %
162	25.2	1.2 %
163	26.5	-1.5 %
164	15.4	1.8 %
165	19.5	-0.2 %
166	20.0	-0.1 %
167	18.6	-1.8 %
168	10.7	-0.7 %
168.9	16.7	1.0 %

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