kenwa 2017/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

kenwa 高雄
ID 3877

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1.8 km | 00:11:43 | 06:28/km

日期: 2017-03-09 04:49 - 地點: 三體 - 天氣: 還不錯 - 平均心率: 142 - 卡路里: 93 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 18°C - 濕度: 73%

Pace: 04'20" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'37"

(06'37")

06'37"

1000 / 1000

2

05'05"

(11'42")

06'15"

813 / 1813

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 276.68 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide(橘) 累積 : 2053.9 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J.W, 周書銘和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
1.8	06'14"	00:09'25"

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