figs 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

figs 台南
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半馬 | 01:36:36 | 04:34/km | 第21半馬

2017 第11屆臺南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:36:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21"

00:43'38"

10 km

(00:43'38")

00:22'17" (+00'56")

15 km

(01:07'09")

00:23'31" (+02'10")

00:47'13" (+03'35")

20 km

(01:30'51")

00:23'42" (+02'21")

Finish

(01:36:36)

日期: 2017-03-05 05:59 - 總爬升: 239 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 1317 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 18°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'05"

(04'05")

04'05"

1000 / 1000

2

04'18"

(08'24")

04'18" (+00'13")

1000 / 2000

3

04'24"

(12'49")

04'24" (+00'19")

1000 / 3000

4

04'06"

(16'56")

04'06" (+00'01")

1000 / 4000

5

04'25"

(21'21")

04'25" (+00'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 182.58 km

NIKE AIR ROOM SPEED RACER 5 AIR ROOM SPEED RACER 5 累積 : 675.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

小賀, 宋小賢和其他 10 人說推

·

張錫聖恭喜完賽讚啦～

2017-03-06 17:18 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'19"	00:08'25"
3	04'24"	00:12'49"
4	04'07"	00:16'56"
5	04'25"	00:21'21"
6	04'28"	00:25'49"
7	04'28"	00:30'17"
8	04'31"	00:34'48"
9	04'25"	00:39'13"
10	04'25"	00:43'38"
11	04'38"	00:48'16"
12	04'41"	00:52'57"
13	04'45"	00:57'42"
14	04'48"	01:02'30"
15	04'39"	01:07'09"
16	04'53"	01:12'02"
17	04'45"	01:16'47"
18	04'36"	01:21'23"
19	04'42"	01:26'05"
20	04'46"	01:30'51"
21	04'32"	01:35'23"
21.3	04'09"	01:36'36"

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