項永瑞 2014/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

項永瑞高雄
ID 194582

24 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

163.7 km | 11:52:46 | 13.8 km/h

日期: 2014-10-31 06:03 - 總爬升: 791 m - 卡路里: 3234 Cal

20141031_南迴公路

10月累積里程 : 335.89 km

Giant Anyroad 2

GPX 上傳 | 4 years ago

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.7	1.0 %
2	24.7	-0.2 %
3	25.7	1.0 %
4	26.9	1.0 %
5	15.8	-0.4 %
6	22.8	-0.2 %
7	25.5	-0.4 %
8	22.6	1.0 %
9	16.4	-0.7 %
10	20.3	-0.2 %
11	25.2	-0.3 %
12	26.3	-0.2 %
13	22.9	-0.2 %
14	25.0	1.8 %
15	20.0	1.5 %
16	23.8	-0.2 %
17	28.6	-1.4 %
18	20.5	1.0 %
19	25.2	-0.4 %
20	19.8	1.6 %
21	18.2	-1.2 %
22	23.5	1.7 %
23	24.0	-0.3 %
24	22.8	-0.2 %
25	23.5	0.0 %
26	24.2	-0.1 %
27	24.8	-0.1 %
28	26.5	-0.2 %
29	20.6	-0.2 %
30	20.0	-0.9 %
31	25.4	-0.8 %
32	24.7	1.5 %
33	17.9	0.0 %
34	21.7	1.0 %
35	1.7	1.0 %
36	21.4	1.3 %
37	22.6	1.0 %
38	18.7	-0.4 %
39	23.8	-0.4 %
40	23.4	-0.3 %
41	25.0	-0.4 %
42	24.3	1.2 %
43	22.8	-1.4 %
44	27.1	-0.4 %
45	26.7	-0.9 %
46	25.9	1.3 %
47	25.4	1.0 %
48	24.8	1.0 %
49	24.5	1.0 %
50	27.3	-0.5 %
51	8.6	1.2 %
52	21.1	2.0 %
53	29.0	-1.1 %
54	26.9	-0.2 %
55	25.5	1.0 %
56	27.5	-0.4 %
57	26.7	1.0 %
58	26.5	-0.4 %
59	24.8	1.5 %
60	26.5	1.6 %
61	25.7	-0.7 %
62	20.2	2.8 %
63	15.3	-2.0 %
64	7.0	2.2 %
65	8.0	2.0 %
66	21.3	2.3 %
67	14.1	3.3 %
68	16.6	2.8 %
69	16.3	2.5 %
70	19.1	3.0 %
71	9.7	4.2 %
72	16.6	-3.0 %
73	15.0	2.8 %
74	14.8	2.8 %
75	14.6	2.5 %
76	6.5	4.1 %
77	11.6	3.6 %
78	5.9	5.7 %
79	10.0	3.1 %
80	8.2	3.3 %
81	8.2	4.6 %
82	7.4	4.8 %
83	3.5	3.2 %
84	25.2	-4.1 %
85	36.4	-3.7 %
86	35.0	-3.3 %
87	29.3	-3.0 %
88	33.0	-3.7 %
89	38.7	-4.2 %
90	34.6	-4.1 %
91	33.3	-4.8 %
92	39.1	-6.3 %
93	40.9	-4.3 %
94	0.8	4.3 %
95	21.8	-1.4 %
96	20.3	-0.7 %
97	23.1	1.7 %
98	22.9	-0.4 %
99	23.4	-0.5 %
100	24.5	-0.6 %
101	20.6	1.0 %
102	21.6	-0.7 %
103	21.4	-0.5 %
104	20.3	1.5 %
105	21.7	1.0 %
106	10.5	3.8 %
107	12.6	3.3 %
108	18.2	-3.0 %
109	34.3	-2.7 %
110	20.0	1.8 %
111	19.9	-1.2 %
112	20.5	-1.1 %
113	20.3	-0.8 %
114	19.6	-0.3 %
115	16.3	2.2 %
116	15.3	-2.0 %
117	17.1	4.0 %
118	18.3	1.0 %
119	15.7	-1.6 %
120	17.0	1.8 %
121	8.7	-0.6 %
122	10.5	4.0 %
123	30.0	-3.9 %
124	9.6	3.6 %
125	9.2	3.0 %
126	7.6	3.2 %
127	13.4	3.2 %
128	18.2	-2.2 %
129	38.7	-3.8 %
130	28.3	-3.3 %
131	38.7	-3.0 %
132	15.5	1.8 %
133	17.8	-1.2 %
134	1.5	-0.6 %
135	23.8	-1.0 %
136	18.8	2.0 %
137	23.2	-1.1 %
138	10.6	3.5 %
139	10.9	4.0 %
140	26.1	-2.8 %
141	37.1	-3.9 %
142	24.0	-0.3 %
143	25.7	-0.6 %
144	22.9	-0.3 %
145	14.9	1.6 %
146	12.6	1.4 %
147	20.1	-0.2 %
148	14.5	-2.1 %
149	24.2	-0.4 %
150	22.4	1.0 %
151	15.6	1.0 %
152	21.7	2.5 %
153	25.5	-1.2 %
154	25.5	-0.6 %
155	20.0	-0.4 %
156	9.3	-0.4 %
157	19.6	-0.2 %
158	15.1	-0.6 %
159	17.9	1.0 %
160	14.6	1.0 %
161	11.2	2.0 %
162	5.1	-1.0 %
163	15.8	-0.2 %
163.7	11.2	-0.5 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

Inna Chang 上傳了新日誌

21.3 km | 01:54:00 | 05:21/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.9 km | 01:47:16 | 08:19/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

randallkwo 上傳了新日誌

25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌
11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:28:32 | 08:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:20:22 | 06:45/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:21 | 06:00/km

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km