Ben 2017/03/12 訓練日誌 | Marathon's World

Ben 新北市
ID 286210

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14.5 km | 01:24:50 | 05:51/km

2017海上明珠小琉球環島路跑賽

官方成績
日期	2017-03-12
成績	01:24:50
總名次	63 / 1593
分組名次	63 / 1593
平均速度	05:51/km

日期: 2017-03-12 06:50 - 地點: 小琉球 - 天氣: 晴 - 平均心率: 159 - 卡路里: 822 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 93%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'24"

(07'24")

07'26" (+02'45")

994 / 994

2

05'12"

(12'36")

05'11" (+00'30")

1000 / 1994

3

05'38"

(18'14")

05'38" (+00'57")

999 / 2994

4

04'58"

(23'12")

04'58" (+00'17")

999 / 3993

5

04'54"

(28'06")

04'54" (+00'13")

998 / 4992

展開計圈分析

賽前宣言: 順便來度個假啦～＾＾

賽後評分: 路線沿途風景優美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 150.27 km

HOKA ONE ONE CLIFTON 3 累積 : 1316.4 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	05'12"	00:12'37"
3	05'41"	00:18'18"
4	04'55"	00:23'13"
5	04'55"	00:28'08"
6	05'41"	00:33'49"
7	06'15"	00:40'04"
8	04'54"	00:44'58"
9	05'44"	00:50'42"
10	07'03"	00:57'45"
11	04'42"	01:02'27"
12	07'42"	01:10'09"
13	05'30"	01:15'39"
14	05'52"	01:21'31"
14.6	05'08"	01:24'45"

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