Hsu Jin 2017/03/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hsu Jin 台中
ID 197995

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5.0 km | 00:25:49 | 05:09/km

日期: 2017-03-08 20:04 - 地點: 師大田徑場 - 平均心率: 168 - 卡路里: 198 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 73%

Pace: 05'11" / 05'14" / 05'11" / 05'06" / 05'05" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'25")

05'14" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'11"

(15'36")

05'11" (+00'07")

1000 / 3000

4

05'05"

(20'42")

05'05" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'04"

(25'47")

05'04"

1000 / 5000

6

00'02"

(25'49")

04'41"

9 / 5009

台中

Hsu Jin

·

三月八號
538💕女人節快樂

休腳了三天
沈澱了心情
站起來再出發
你一定比你想像的還堅強
#好時享受壞時克服 -
#跑步是最棒的舒壓方式 -
喜歡跑步的自己所散發出來的自信
請一直跑下去❤️
-

#positiverunners
- 🙌🏾
#跑出去就不一樣
#有跑步的日子就是好日子
-

#runningbiji
有捨才有得🙌🏾越跑越懂得 -
-
「RUN HARD
PARTY HARDER 」👌🏾 #謝謝有你
#有你真好
#一起變強
#只為更讚
#跑了就懂
#跑到著迷 #我是跑者
#跑就對了
#練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 181.93 km

TCX 上傳 | 7 years ago

邱緯志, 陳宗延和其他 29 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'14"	00:10'25"
3	05'11"	00:15'36"
4	05'06"	00:20'42"
5	05'05"	00:25'47"
5.0	03'23"	00:25'49"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

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10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

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5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

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10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

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3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

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10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

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3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

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5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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3.7 km | 00:26:46 | 07:19/km

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4.4 km | 00:28:51 | 06:37/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

鄭穗霓上傳了新日誌

42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41