丫堯 2017/03/05 訓練日誌 | Marathon's World

丫堯金門
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半馬 | 01:45:22 | 04:59/km | 第3半馬

2017魅力金門-金寧觀光半程馬拉松

官方成績
日期	2017-03-05
成績	01:45:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'39")

00:24'39" (+00'05")

00:49'13"

10 km

(00:49'13")

00:24'34"

15 km

(01:14'06")

00:24'53" (+00'19")

00:50'29" (+01'16")

20 km

(01:39'42")

00:25'36" (+01'02")

Finish

(01:45:22)

日期: 2017-03-05 07:04 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 18°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+01'06")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'15")

04'41" (+00'13")

1000 / 2000

3

05'12"

(15'27")

05'12" (+00'44")

1000 / 3000

4

04'42"

(20'09")

04'42" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'28"

(24'38")

04'28"

1000 / 5000

展開計圈分析

金門

丫堯

·

賽後評分: ^__^
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 116.29 km

mizuno WAVE AMULET 7 WIDE 累積 : 2799.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

菜, 林瑤雲和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	04'39"	00:10'16"
3	05'12"	00:15'28"
4	04'42"	00:20'10"
5	04'29"	00:24'39"
6	04'54"	00:29'33"
7	04'54"	00:34'27"
8	05'11"	00:39'38"
9	04'49"	00:44'27"
10	04'46"	00:49'13"
11	05'02"	00:54'15"
12	04'48"	00:59'03"
13	04'58"	01:04'01"
14	05'06"	01:09'07"
15	04'59"	01:14'06"
16	05'08"	01:19'14"
17	04'55"	01:24'09"
18	05'03"	01:29'12"
19	05'23"	01:34'35"
20	05'07"	01:39'42"
21	04'41"	01:44'23"
21.2	04'43"	01:45'23"

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