童文昌 2013/10/26 訓練日誌

童文昌桃園
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童文昌

34.9 km | 04:04:25 | 07:00/km

日期: 2013-10-26 07:47 - 總爬升: 390 m - 卡路里: 1979 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72%

Pace: 07'38" / 05'36" / 06'34" / 06'21" / 06'14" / 06'50" / 07'35" / 08'12" / 05'31" / 06'23" / 07'45" / 06'53" / 06'26" / 06'48" / 08'43" / 08'00" / 07'21" / 07'16" / 07'45" / 05'38" / 05'41" / 05'53" / 05'57" / 06'10" / 15'07" / 73'28" /

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今天的天氣非常適合跑步,雖然快8點才出門，也沒吃早餐，只吃了一包威德IN果凍就跑了，一開始老婆還興致勃勃的騎腳踏車在後面跟著，跟了不到3K她就不見了，哈哈! 原來是風太大了，就放了老公鴿子，自己就回家了，也好啦! 不然今天預計的路線，有點爬坡，她跟了一定會騎不動，我可能也不能完成今天的LSD。
一個人的跑步也許是孤獨的，可是也有一分自由自在，沒有設定目標、距離，單純感受身體跟心裡的感覺，讓雙腳的律動自然前進，也讓腦子裡放空再放空，這一小段的時間讓自己跟自己相處，這是我最大的享受，真的好喜歡好喜歡~~
還有手機充滿電出門，到了25K GPS就自己掛點了，難道是要我敗隻手表嗎? 哈哈! 敗家的小惡魔、一直蠢蠢欲動啊~NIKE+雖然常常當機，但它有個好處就是GPS資料不會不見，希望它能改的更穩定一點。
本來很想在體會一下在37K撞牆的感覺，無奈在34K就開始騷當了，未免皮肉之苦，而且也到了中午，小惡魔再次勝利，今天就這樣草草棄賽了，沒能捉下一隻馬，真是可惜，不過第一次自主這麼長的LSD還是粉開心的溜~~自主馬就留下一次了~~

10月累積里程 : 199.06 km

NIKE LunarGlide+ 4 累積 : 1263.1 km

GPX 上傳 | 11 years ago

Roger K, water 和其他 60 人說推

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觀看另 10 則留言

老官文昌，好久沒和你了，自己練這麼大, 棒哦!

2013-10-28 11:25 ·

童文昌我真的很想跟你們去抓熊，但經過這次的自我練習，確定腳應該是受傷啦！要來休跑一陣子了，希望田中馬能健康出賽了。

2013-10-28 13:31 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'38"	00:07'38"
2	05'36"	00:13'14"
3	06'34"	00:19'48"
4	06'21"	00:26'09"
5	06'14"	00:32'23"
6	06'50"	00:39'13"
7	07'35"	00:46'48"
8	08'12"	00:55'00"
9	05'31"	01:00'31"
10	06'23"	01:06'54"
11	07'45"	01:14'39"
12	06'53"	01:21'32"
13	06'26"	01:27'58"
14	06'48"	01:34'46"
15	08'43"	01:43'29"
16	08'00"	01:51'29"
17	07'21"	01:58'50"
18	07'16"	02:06'06"
19	07'45"	02:13'51"
20	05'38"	02:19'29"
21	05'41"	02:25'10"
22	05'53"	02:31'03"
23	05'57"	02:37'00"
24	06'10"	02:43'10"
25	15'07"	02:58'17"
25.8	81'07"	04:04'25"