5.0 km | 00:19:01 | 03:48/km日期: 2017-03-02 17:57 - 地點: 屏東大學 - 天氣: 冷 - 卡路里: 289 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 60%
Pace: 03'55" / 03'45" / 03'49" / 03'54" / 03'33" / 00'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 03'53" (+00'18") | 395 / 395 |
2 | | 03'46" (+00'11") | 408 / 803 |
3 | | 03'52" (+00'17") | 396 / 1199 |
4 | | 03'44" (+00'09") | 409 / 1608 |
5 | | 03'50" (+00'15") | 404 / 2013 |
6 | | 03'45" (+00'10") | 408 / 2421 |
7 | | 03'46" (+00'11") | 405 / 2827 |
8 | | 03'51" (+00'16") | 397 / 3225 |
9 | | 03'52" (+00'17") | 399 / 3625 |
10 | | 03'55" (+00'20") | 392 / 4017 |
11 | | 03'44" (+00'09") | 402 / 4419 |
12 | | 03'35" | 403 / 4823 |
13 | | 03'15" | 207 / 5031 |
休5分鐘,5K第二趟
ㄧ樣保守的開速,代書也有陪跑
記取上次10K跑不完的教訓
採穩每ㄧ步。
3月累積里程 :
424.48 km 美津濃 皇速 累積 :
2386.6 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 03'55" | 00:03'55" |
2 | 03'45" | 00:07'40" |
3 | 03'49" | 00:11'29" |
4 | 03'54" | 00:15'23" |
5 | 03'33" | 00:18'56" |
5.0 | 02'40" | 00:19'01" |