13.0 km | 01:08:49 | 05:16/km日期: 2017-03-02 21:25 - 天氣: 涼 - 平均心率: 150 - 卡路里: 548 Cal - 總步數: 12604 - 平均步頻: 183 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 53%
Pace: 05'33" / 05'16" / 05'09" / 05'12" / 05'13" / 05'15" / 05'19" / 05'12" / 05'17" / 04'56" / 04'46" / 05'39" / 05'45" / 09'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'32" (+00'50") | 1000 / 1000 | 189 / 95 |
| 2 | | 05'15" (+00'33") | 1009 / 2010 | 183 / 103 |
| 3 | | 05'06" (+00'24") | 1009 / 3019 | 184 / 106 |
| 4 | | 05'08" (+00'26") | 1010 / 4029 | 184 / 105 |
| 5 | | 05'08" (+00'26") | 1003 / 5033 | 183 / 106 |
| 6 | | 05'15" (+00'33") | 1008 / 6041 | 186 / 102 |
| 7 | | 05'16" (+00'34") | 1006 / 7048 | 190 / 99 |
| 8 | | 05'10" (+00'28") | 1003 / 8051 | 186 / 103 |
| 9 | | 05'16" (+00'34") | 1002 / 9054 | 182 / 103 |
| 10 | | 04'55" (+00'13") | 1001 / 10055 | 180 / 112 |
| 11 | | 04'42" | 1011 / 11067 | 166 / 127 |
| 12 | | 05'37" (+00'55") | 1003 / 12070 | 180 / 98 |
| 13 | | 05'43" (+01'01") | 1005 / 13076 | 184 / 94 |
逆跑。
有人說緩跑陪跑1k, 嫌棄太慢，腳會痛...
跑完感覺不錯，好像快抓到之前的fu了！
繼續加油！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 : 253.87 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'16" | 00:10'49" |
| 3 | 05'09" | 00:15'58" |
| 4 | 05'12" | 00:21'10" |
| 5 | 05'13" | 00:26'23" |
| 6 | 05'15" | 00:31'38" |
| 7 | 05'19" | 00:36'57" |
| 8 | 05'12" | 00:42'09" |
| 9 | 05'17" | 00:47'26" |
| 10 | 04'56" | 00:52'22" |
| 11 | 04'46" | 00:57'08" |
| 12 | 05'39" | 01:02'47" |
| 13 | 05'45" | 01:08'32" |
| 13.0 | 11'06" | 01:08'49" |
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