10.0 km | 01:23:12 | 08:16/km日期: 2017-03-01 06:50 - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 寒冷天氣 - 卡路里: 678 Cal - 總步數: 13244 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 75 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 76%
Pace: 08'15" / 08'19" / 08'24" / 08'05" / 08'21" / 08'28" / 08'25" / 08'10" / 08'12" / 08'12" / 07'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'13" (+00'08") | 1002 / 1002 | 157 / 77 |
| 2 | | 08'19" (+00'14") | 1006 / 2009 | 159 / 75 |
| 3 | | 08'18" (+00'13") | 1002 / 3011 | 159 / 75 |
| 4 | | 08'05" | 1007 / 4019 | 160 / 76 |
| 5 | | 08'19" (+00'14") | 1002 / 5021 | 160 / 74 |
| 6 | | 08'28" (+00'23") | 1001 / 6023 | 158 / 74 |
| 7 | | 08'21" (+00'16") | 1004 / 7028 | 158 / 75 |
| 8 | | 08'07" (+00'02") | 1005 / 8033 | 158 / 77 |
| 9 | | 08'13" (+00'08") | 1007 / 9041 | 158 / 76 |
| 10 | | 08'05" | 1000 / 10041 | 159 / 77 |
| 11 | | 06'36" | 45 / 10087 | 173 / 87 |
晨跑：新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮→自行車步道(5K折返)→關渡宮→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站=>完成記錄(10.1公里01小時23分12秒, 整體平均配速:8'16"/km)
自主訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續612天訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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3月累積里程 :
311.16 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黑色 N30-43W09 累積 :
2201.9 kmMW Watch 上傳 | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'15" | 00:08'15" |
| 2 | 08'19" | 00:16'34" |
| 3 | 08'24" | 00:24'58" |
| 4 | 08'05" | 00:33'03" |
| 5 | 08'21" | 00:41'24" |
| 6 | 08'28" | 00:49'52" |
| 7 | 08'25" | 00:58'17" |
| 8 | 08'10" | 01:06'27" |
| 9 | 08'12" | 01:14'39" |
| 10 | 08'12" | 01:22'51" |
| 10.0 | 07'42" | 01:23'12" |
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