1.7 km | 00:07:58 | 04:43/km日期: 2017-02-28 22:07 - 地點: 成大光復操場 - 天氣: 舒適 - 平均心率: 174 - 卡路里: 91 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
Pace: 04'46" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'45" (+01'09") | 39 / 39 |
| 2 | | 04'36" | 415 / 455 |
| 3 | | 04'52" (+00'16") | 403 / 858 |
| 4 | | 04'41" (+00'05") | 414 / 1273 |
| 5 | | 04'37" (+00'01") | 412 / 1685 |
T/M 8min 今天跑得滿順的...可惜這樣的天氣快沒了ＸＤ
<場地/天氣/人>
最內圈還有最外圈都有跑得很拚的人
我是小case...跑兩段就收工去吃宵夜了
<運動表現/身體的感覺>
昨天有重訓
今天出門前以為腳會很酸
不過今天跑起來是比較輕鬆的！！
今年要確立方向
一個禮拜可以讓重訓的天數增加到二到三天
尤其是離賽期還遠的時候
<心理/雜想>
其實會得到最多滿足感的
好像是把自己丟到場上這個過程
每次都覺得自己很了不起ＸＤ
<給今天的訓練打分數> (1~10)
8.5
<下次訓練的重點>
明天去大成國中玩耍
補給：咖啡牛奶 鍋燒意麵 燻雞可麗餅
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
| 最大心率為200 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
133.27 km 
asics tarther zeal 4 wide man 25.5 累積 :
658.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'46" | 00:04'46" |
| 1.7 | 04'40" | 00:07'58" |
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