| < 上一篇 | 下一篇 > |
 |  28.5 km | 02:21:14 | 04:56/km日期: 2013-10-26 07:53 - 地點: 新店渡口-大稻埕-中正橋配速跑 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1695 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 73% Pace: 05'08" / 04'48" / 04'43" / 04'42" / 04'53" / 04'53" / 04'57" / 04'52" / 04'53" / 04'48" / 04'59" / 04'53" / 04'58" / 05'04" / 05'08" / 04'57" / 04'59" / 04'52" / 04'59" / 08'27" / 04'50" / 04'53" / 04'58" / 04'49" / 04'52" / 04'56" / 05'10" / 05'16" / 06'01" / 12k補gel一包,19k至大稻埕才補運動飲料200cc停錶約三分鐘,21k又遇到想吐的感覺就放慢走了五秒恢復正常後繼續跑,27k左右已經覺得肝醣用盡開始有飢餓無力感,不過心肺和腿力都還很正常,不想再用一包gel看能不能撐到終點結果28.5k中正橋上坡前就下課了,也算勉強及格,看來全馬用此配速應該有機會順順跑完,就找一場試試看囉 10月累積里程 : 213.62 km GPX 上傳 | 11 years ago ·  留言
|
