10.4 km | 00:52:57 | 05:06/km日期: 2017-03-01 16:56 - 總爬升: 294 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 668 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 43%
Pace: 05'33" / 05'06" / 05'08" / 05'19" / 04'57" / 05'06" / 05'04" / 04'59" / 05'00" / 05'04" / 04'28" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'33" (+00'37") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'05" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'08" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'19" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'56" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'06" (+00'10") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'03" (+00'07") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'59" (+00'03") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'59" (+00'03") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'04" (+00'08") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'29" | 376 / 10376 |
昨天的疲累加上今天上班的體力消耗，覺得全身關節沒連起來，只好慢慢調整。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
3月累積里程 :
235.03 km 
Mizuno Rider20 累積 :
386.6 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'06" | 00:10'39" |
| 3 | 05'08" | 00:15'47" |
| 4 | 05'19" | 00:21'06" |
| 5 | 04'57" | 00:26'03" |
| 6 | 05'06" | 00:31'09" |
| 7 | 05'04" | 00:36'13" |
| 8 | 04'59" | 00:41'12" |
| 9 | 05'00" | 00:46'12" |
| 10 | 05'04" | 00:51'16" |
| 10.4 | 04'31" | 00:52'58" |
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