陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 2017/02/28 訓練日誌 | Marathon's World

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣 南投
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陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

10.2 km | 01:56:45 | 11:27/km

日期: 2017-02-28 05:32 - 總爬升: 175 m - 平均心率: 123 - 卡路里: 429 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 14°C - 濕度: 98%

Pace: 10'20" / 08'40" / 09'55" / 16'19" / 09'17" / 08'44" / 09'37" / 15'11" / 12'13" / 13'10" / 16'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'28"

(10'28")

10'28" (+01'48")

1000 / 1000

2

08'40"

(19'09")

08'40"

1000 / 2000

3

09'54"

(29'03")

09'54" (+01'14")

1000 / 3000

4

16'19"

(45'23")

16'19" (+07'39")

1000 / 4000

5

09'16"

(54'40")

09'16" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

陳杉杉♥️Puli小腳ㄚ👣

·

今日最大咖：剛從紐西蘭半冬回來的艾瑪、首茗神級伴侶、非常難得睡過頭的銓媽～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 189.63 km

skechers gorun ride 3 累積 : 9216.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Candy Lin👣🌟, Jun💖小腳丫和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'20"	00:10'20"
2	08'40"	00:19'00"
3	09'55"	00:28'55"
4	16'19"	00:45'14"
5	09'17"	00:54'31"
6	08'44"	01:03'15"
7	09'37"	01:12'52"
8	15'11"	01:28'03"
9	12'13"	01:40'16"
10	13'10"	01:53'26"
10.2	16'55"	01:56'36"

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