林文祺 2013/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

林文祺台中
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13.1 km | 01:25:43 | 06:33/km

日期: 2013-10-24 10:09 - 地點: 嘉義 - 天氣: 風好大 - 平均心率: 153 - 卡路里: 754 Cal

Pace: 06'57" / 06'44" / 06'36" / 06'24" / 06'20" / 06'16" / 11'02" / 05'16" / 05'36" / 05'48" / 05'40" / 06'08" / 05'56" / 12'11" /

起跑是逆風，手腳冰冷身體都熱不起來 ~"~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 163.02 km

Mizuno Racing WAVE AMULET 3 8KS-32025 累積 : 162.9 km

TCX 上傳 | 11 years ago

廖益鴻, james翰哥和其他 10 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'44"	00:13'41"
3	06'36"	00:20'17"
4	06'24"	00:26'41"
5	06'20"	00:33'01"
6	06'16"	00:39'17"
7	11'02"	00:50'19"
8	05'16"	00:55'35"
9	05'36"	01:01'11"
10	05'48"	01:06'59"
11	05'40"	01:12'39"
12	06'08"	01:18'47"
13	05'56"	01:24'43"
13.1	12'11"	01:25'43"

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