Kent Hong （見成） 2017/02/26 訓練日誌

Kent Hong （見成）彰化
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Kent Hong （見成）

| 03:32:23 | 05:02/km

日期: 2017-02-26 12:00 - 總爬升: 623 m - 地點: 台中市新社高中 - 天氣: 陰雨天 - 平均心率: 110 - 卡路里: 2054 Cal - 總步數: 40256 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 105 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 82%

Pace: 05'18" / 04'35" / 04'42" / 04'48" / 05'01" / 05'09" / 04'57" / 04'39" / 05'04" / 06'30" / 04'20" / 04'17" / 04'34" / 06'30" / 06'37" / 05'59" / 04'36" / 04'23" / 04'44" / 04'59" / 04'27" / 04'33" / 04'40" / 04'35" / 04'34" / 04'38" / 04'52" / 04'56" / 04'55" / 05'36" / 04'54" / 04'56" / 05'14" / 04'56" / 04'56" / 04'43" / 04'38" / 04'51" / 04'58" / 05'01" / 05'43" / 04'42" / 23'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'20"

(05'20")

05'18" (+01'03")

1005 / 1005

184 / 102

04'34"

(09'54")

04'34" (+00'19")

1000 / 2005

201 / 108

04'44"

(14'38")

04'42" (+00'27")

1006 / 3012

176 / 120

04'48"

(19'26")

04'46" (+00'31")

1006 / 4019

199 / 104

05'01"

(24'27")

04'58" (+00'43")

1007 / 5026

197 / 101

展開計圈分析

05'08"

(29'35")

05'07" (+00'52")

1003 / 6029

199 / 97

05'01"

(34'36")

04'59" (+00'44")

1004 / 7034

197 / 101

04'36"

(39'12")

04'35" (+00'20")

1000 / 8034

198 / 109

05'07"

(44'19")

05'06" (+00'51")

1000 / 9035

199 / 97

06'30"

(50'49")

06'27" (+02'12")

1006 / 10042

187 / 82

04'22"

(55'11")

04'20" (+00'05")

1007 / 11049

124 / 185

04'17"

(59'28")

04'15"

1004 / 12054

143 / 163

04'40"

(01:04'08")

04'39" (+00'24")

1001 / 13056

170 / 126

06'36"

(01:10'44")

06'34" (+02'19")

1004 / 14061

191 / 79

06'34"

(01:17'18")

06'33" (+02'18")

1001 / 15062

192 / 79

05'55"

(01:23'13")

05'53" (+01'38")

1004 / 16067

167 / 101

04'38"

(01:27'51")

04'37" (+00'22")

1000 / 17068

161 / 133

04'24"

(01:32'15")

04'22" (+00'07")

1006 / 18074

162 / 141

04'45"

(01:37'00")

04'44" (+00'29")

1000 / 19075

185 / 113

05'02"

(01:42'02")

04'59" (+00'44")

1008 / 20084

200 / 100

04'31"

(01:46'33")

04'29" (+00'14")

1004 / 21089

196 / 112

04'33"

(01:51'06")

04'29" (+00'14")

1012 / 22101

185 / 119

04'39"

(01:55'45")

04'38" (+00'23")

1002 / 23103

198 / 108

04'38"

(02:00'23")

04'35" (+00'20")

1009 / 24112

196 / 110

04'35"

(02:04'58")

04'33" (+00'18")

1007 / 25119

193 / 113

04'38"

(02:09'36")

04'36" (+00'21")

1006 / 26126

200 / 108

04'54"

(02:14'30")

04'51" (+00'36")

1008 / 27135

199 / 103

04'54"

(02:19'24")

04'53" (+00'38")

1001 / 28136

199 / 102

04'57"

(02:24'21")

04'56" (+00'41")

1002 / 29139

197 / 102

05'38"

(02:29'59")

05'37" (+01'22")

1002 / 30142

192 / 92

04'53"

(02:34'52")

04'51" (+00'36")

1006 / 31148

196 / 104

04'58"

(02:39'50")

04'55" (+00'40")

1007 / 32156

198 / 102

05'15"

(02:45'05")

05'13" (+00'58")

1003 / 33159

199 / 95

04'56"

(02:50'01")

04'54" (+00'39")

1004 / 34164

200 / 101

04'53"

(02:54'54")

04'50" (+00'35")

1007 / 35172

176 / 116

04'45"

(02:59'39")

04'42" (+00'27")

1009 / 36181

192 / 110

04'42"

(03:04'21")

04'39" (+00'24")

1008 / 37190

201 / 106

04'48"

(03:09'09")

04'47" (+00'32")

1000 / 38191

199 / 104

04'58"

(03:14'07")

04'55" (+00'40")

1007 / 39198

195 / 103

05'06"

(03:19'13")

05'04" (+00'49")

1005 / 40203

197 / 99

05'40"

(03:24'53")

05'39" (+01'24")

1001 / 41205

195 / 90

04'39"

(03:29'32")

04'37" (+00'22")

1004 / 42210

175 / 123

彰化

Kent Hong （見成）

留言

彰化

Kent Hong （見成）

留言

今天參加新社櫻花馬，第一次遇到賽事下雨，穿雨衣跑還是頭一遭，還好3k後雨停了！
好久沒練山路，跑來有點吃力，跟著大腳丫跑30幾k到終點，成績退步了，名次卻得到分4，並能順利完賽，算運氣還不錯！
各位跑友午安；連假參賽及運動愉快！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 314.77 km

亞瑟士T548N-7393 型號累積 : 3038.8 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

Voren, 曾淑惠和其他 122 人說推

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莊克臣恭喜見成兄高速上凸台!
這場寒冷又下雨,還有極陡坡,並不好跑..還能如此高速完賽真的厲害!!

2017-02-28 12:55 ·

曾淑惠謝謝~恭喜上凸上！

2017-03-05 09:04 ·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'18"	00:05'18"
2	04'35"	00:09'53"
3	04'42"	00:14'35"
4	04'48"	00:19'23"
5	05'01"	00:24'24"
6	05'09"	00:29'33"
7	04'57"	00:34'30"
8	04'39"	00:39'09"
9	05'04"	00:44'13"
10	06'30"	00:50'43"
11	04'20"	00:55'03"
12	04'17"	00:59'20"
13	04'34"	01:03'54"
14	06'30"	01:10'24"
15	06'37"	01:17'01"
16	05'59"	01:23'00"
17	04'36"	01:27'36"
18	04'23"	01:31'59"
19	04'44"	01:36'43"
20	04'59"	01:41'42"
21	04'27"	01:46'09"
22	04'33"	01:50'42"
23	04'40"	01:55'22"
24	04'35"	01:59'57"
25	04'34"	02:04'31"
26	04'38"	02:09'09"
27	04'52"	02:14'01"
28	04'56"	02:18'57"
29	04'55"	02:23'52"
30	05'36"	02:29'28"
31	04'54"	02:34'22"
32	04'56"	02:39'18"
33	05'14"	02:44'32"
34	04'56"	02:49'28"
35	04'56"	02:54'24"
36	04'43"	02:59'07"
37	04'38"	03:03'45"
38	04'51"	03:08'36"
39	04'58"	03:13'34"
40	05'01"	03:18'35"
41	05'43"	03:24'18"
42	04'42"	03:29'00"
42.6	07'47"	03:33'33"