淡定咖啡 2017/02/26 訓練日誌 | Marathon's World

淡定咖啡台北市
ID 5874

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9.4 km | 01:00:11 | 06:23/km

日期: 2017-02-26 15:09 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 702 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 13°C - 濕度: 82%

Pace: 06'22" / 05'46" / 06'31" / 07'14" / 07'40" / 07'18" / 05'39" / 05'45" / 05'40" / 05'44" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 115.88 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng 和 Rich Ou 說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'46"	00:12'08"
3	06'31"	00:18'39"
4	07'14"	00:25'53"
5	07'40"	00:33'33"
6	07'18"	00:40'51"
7	05'39"	00:46'30"
8	05'45"	00:52'15"
9	05'40"	00:57'55"
9.4	05'44"	01:00'18"

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