7.5 km | 00:35:03 | 04:42/km日期: 2017-02-23 19:27 - 平均心率: 174 - 卡路里: 436 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 16°C - 濕度: 69%
Pace: 04'28" / 04'25" / 04'36" / 04'59" / 04'40" / 04'36" / 05'04" / 05'02" /
2017/02/23（星期二）
課表T配速3000+E配速600不休息*4
今天身體不適、只吃了2趟
今天結論：意志力不夠堅定！沒能把4趟吃完。趕快把身體養好，希望沒有下一次了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 116~141 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 141~159 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 159~164 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 164~174 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 174~179 | 97.5~100% |
| 最大心率為179 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 200.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'28" | 00:04'28" |
| 2 | 04'25" | 00:08'53" |
| 3 | 04'36" | 00:13'29" |
| 4 | 04'59" | 00:18'28" |
| 5 | 04'40" | 00:23'08" |
| 6 | 04'36" | 00:27'44" |
| 7 | 05'04" | 00:32'48" |
| 7.5 | 05'00" | 00:35'04" |
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