安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2017/02/25 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

12.2 km | 01:08:55 | 05:39/km

日期: 2017-02-25 18:14 - 地點: 個人囚室 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 152 - 卡路里: 612 Cal - 平均步頻: 198

Pace: 05'58" / 06'07" / 05'52" / 06'13" / 05'34" / 05'23" / 05'28" / 05'44" / 05'22" / 05'38" / 05'31" / 04'53" / 07'09" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'57"

(05'57")

05'57" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'06"

(12'04")

06'06" (+01'14")

1000 / 2000

3

05'52"

(17'56")

05'52" (+01'00")

1000 / 3000

4

06'13"

(24'09")

06'13" (+01'21")

1000 / 4000

5

05'34"

(29'43")

05'34" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 319.01 km

美津濃-皇速-訓練鞋 J1GA168603 累積 : 1973.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

afu, 王誠一和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	06'07"	00:12'05"
3	05'52"	00:17'57"
4	06'13"	00:24'10"
5	05'34"	00:29'44"
6	05'23"	00:35'07"
7	05'28"	00:40'35"
8	05'44"	00:46'19"
9	05'22"	00:51'41"
10	05'38"	00:57'19"
11	05'31"	01:02'50"
12	04'53"	01:07'43"
12.2	07'03"	01:08'56"

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朋友動態

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