安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事） 2017/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）苗栗
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安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

12.1 km | 01:02:07 | 05:08/km

日期: 2017-02-22 17:06 - 地點: 竹南秘密基地 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 133 - 卡路里: 608 Cal - 平均步頻: 202

Pace: 06'57" / 05'49" / 05'51" / 05'39" / 05'20" / 05'07" / 05'00" / 04'38" / 04'30" / 04'27" / 04'34" / 04'39" / 05'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'49"

(11'53")

05'49" (+01'22")

1000 / 2000

3

05'50"

(17'43")

05'50" (+01'23")

1000 / 3000

4

05'39"

(23'22")

05'39" (+01'12")

1000 / 4000

5

05'20"

(28'42")

05'20" (+00'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

安特羅斯（能跑步就是1件很幸福的事）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 319.01 km

亞瑟士虎走 3 WIDE TJR280-2390 累積 : 782.8 km

TCX 上傳 | 7 years ago

afu, chiu chiu 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	05'49"	00:12'46"
3	05'51"	00:18'37"
4	05'39"	00:24'16"
5	05'20"	00:29'36"
6	05'07"	00:34'43"
7	05'00"	00:39'43"
8	04'38"	00:44'21"
9	04'30"	00:48'51"
10	04'27"	00:53'18"
11	04'34"	00:57'52"
12	04'39"	01:02'31"
12.1	05'40"	01:03'00"

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