Benson Shen 2017/02/23 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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39.8 km | 01:28:46 | 26.9 km/h

日期: 2017-02-23 05:21 - 總爬升: 216 m - 地點: 金礦～三地門鄉公所 - 天氣: 晴 - 平均心率: 128 - 踏頻: 79 - 卡路里: 1148 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

早上晨練又有車友爆胎了, 最近騎車要小心一點

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 607.15 km

TCX 上傳 | 7 years ago

黃世賢, Alice 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.3	0.0 %
2	7.0	-0.1 %
3	23.8	1.0 %
4	25.9	1.0 %
5	28.3	1.0 %
6	31.6	1.0 %
7	28.8	1.0 %
8	40.0	1.2 %
9	40.9	1.2 %
10	37.9	1.0 %
11	37.1	1.2 %
12	36.4	1.0 %
13	35.3	1.0 %
14	28.3	1.2 %
15	30.8	1.0 %
16	19.8	1.3 %
17	26.9	1.1 %
18	18.9	2.3 %
19	12.5	6.1 %
20	13.3	6.8 %
21	15.8	-4.5 %
22	3.1	-7.3 %
23	17.1	-2.9 %
24	29.5	-1.3 %
25	13.5	-0.4 %
26	38.3	-0.7 %
27	35.3	-0.5 %
28	24.3	-0.8 %
29	38.3	-0.4 %
30	42.4	-0.9 %
31	38.7	-0.4 %
32	40.9	-0.4 %
33	35.6	-0.5 %
34	25.0	-0.6 %
35	26.5	-0.4 %
36	36.4	-0.9 %
37	42.4	-0.6 %
38	38.3	-0.5 %
39	25.5	-0.4 %
39.8	24.3	-0.1 %

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