沈育綺 2017/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

沈育綺新竹
ID 288474

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3.9 km | 00:26:27 | 06:52/km

日期: 2017-02-21 20:07 - 平均心率: 173 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 21°C - 濕度: 88%

Pace: 04'16" / 06'53" / 06'53" / 06'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'51"

(06'51")

06'51"

1000 / 1000

2

06'52"

(13'44")

06'52" (+00'01")

1000 / 2000

3

06'53"

(20'37")

06'53" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'48"

(26'26")

06'52" (+00'01")

846 / 3846

時間不夠，不太舒服，短跑就好，
假日再來補^_^

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 240.98 km

母子鱷三代玫紅累積 : 1397.0 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, Paul 和其他 11 人說推

·

🌸Fenny🌸 加油哦! 希望您像瑪莉歐一樣! 狀態很好&電力充足!! ^_^

2017-02-21 21:23 ·

1 個人推

沈育綺謝謝你，你也是^_^

2017-02-21 21:58 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	06'53"	00:11'09"
3	06'53"	00:18'02"
3.8	06'52"	00:23'51"

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