yencw 2017/02/19 訓練日誌 | Marathon's World

yencw
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:32:32 | 04:23/km | 第1半馬

2017 二鹿風華半程馬拉松

官方成績
日期	2017-02-19
成績	01:32:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'46")

00:20'46"

00:42'22"

10 km

(00:42'22")

00:21'36" (+00'50")

15 km

(01:04'33")

00:22'11" (+01'25")

00:44'48" (+02'26")

20 km

(01:27'10")

00:22'37" (+01'51")

Finish

(01:32:32)

日期: 2017-02-19 07:00 - 卡路里: 1576 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

yencw

·

前面10k就累了，不知道是不是渣打的影響，第5k要補水但沒拿好，只好繼續衝到下一站，目標放在3/12的晨曦麥香

賽前宣言: 試試看

賽後評分: 東西豐富
給 4 星

2月累積里程 : 224.82 km

Asics 虎走4 累積 : 4633.4 km

iPhone 上傳 | 7 years ago

黃承鴻, 菜和其他 6 人說推

·

小冰即將90分突破了！

2017-02-19 12:53 ·

1 個人推

yencw 後面心肺不太行，難受

2017-02-19 18:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'06"	00:04'06"
2	04'08"	00:08'14"
3	04'10"	00:12'24"
4	04'12"	00:16'36"
5	04'10"	00:20'46"
6	04'20"	00:25'06"
7	04'16"	00:29'22"
8	04'19"	00:33'41"
9	04'19"	00:38'00"
10	04'22"	00:42'22"
11	04'18"	00:46'40"
12	04'24"	00:51'04"
13	04'30"	00:55'34"
14	04'30"	01:00'04"
15	04'29"	01:04'33"
16	04'31"	01:09'04"
17	04'24"	01:13'28"
18	04'33"	01:18'01"
19	04'38"	01:22'39"
20	04'31"	01:27'10"
21	04'29"	01:31'39"
21.2	04'17"	01:32'33"

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朋友動態

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8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

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7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

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43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

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林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

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林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"