丫湯哥 2017/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

丫湯哥花蓮
ID 96200

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10.1 km | 00:58:58 | 05:51/km

日期: 2017-02-15 06:39 - 平均心率: 149 - 卡路里: 653 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 89

Pace: 06'32" / 06'10" / 06'06" / 06'00" / 06'03" / 05'42" / 05'43" / 05'39" / 05'33" / 05'05" / 05'57" /

不求像初心這麼偉大的301公里 (48小時賽)，
只求穩穩的，每天10K。
復健之路，不求快。但求耐心。
一步一腳印，我回來了。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 234.09 km

SKETCHERS GoRun 4 螢光黃#29.5 (11.5) 2016款累積 : 1525.1 km

GPX 上傳 | 7 years ago

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·

觀看另 19 則留言

Peggy0711 丫湯哥早
我就傻傻的報了硬化馬
菜鳥~~~沒有經驗~~哈

2017-02-20 08:46 ·

2 個人推

美美ㄚ湯哥:午安，週一上班順心!

2017-02-20 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'10"	00:12'42"
3	06'06"	00:18'48"
4	06'00"	00:24'48"
5	06'03"	00:30'51"
6	05'42"	00:36'33"
7	05'43"	00:42'16"
8	05'39"	00:47'55"
9	05'33"	00:53'28"
10	05'05"	00:58'33"
10.1	05'57"	00:58'58"

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