13.9 km | 01:26:37 | 06:14/km日期: 2017-02-16 19:01 - 總爬升: 121 m - 地點: 西康路 - 卡路里: 774 Cal - 總步數: 14848 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 2°C - 濕度: 98
Pace: 06'29" / 06'22" / 05'58" / 05'58" / 06'12" / 06'04" / 06'24" / 06'28" / 06'28" / 06'17" / 06'30" / 06'19" / 06'20" / 05'30" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'26" (+00'32") | 1007 / 1007 | 171 / 90 |
| 2 | | 06'19" (+00'25") | 1006 / 2014 | 169 / 93 |
| 3 | | 05'59" (+00'05") | 1005 / 3019 | 171 / 97 |
| 4 | | 05'54" | 1001 / 4021 | 170 / 99 |
| 5 | | 06'11" (+00'17") | 1001 / 5022 | 170 / 95 |
| 6 | | 06'04" (+00'10") | 1009 / 6032 | 170 / 96 |
| 7 | | 06'21" (+00'27") | 1005 / 7038 | 169 / 92 |
| 8 | | 06'22" (+00'28") | 1004 / 8042 | 170 / 91 |
| 9 | | 06'29" (+00'35") | 1003 / 9045 | 170 / 90 |
| 10 | | 06'15" (+00'21") | 1006 / 10051 | 172 / 92 |
| 11 | | 06'28" (+00'34") | 1002 / 11054 | 172 / 89 |
| 12 | | 06'19" (+00'25") | 1000 / 12054 | 172 / 91 |
| 13 | | 06'17" (+00'23") | 1004 / 13058 | 172 / 91 |
| 14 | | 05'26" | 871 / 13930 | 175 / 104 |
昨天再休養一天，上了好幾次廁所排毒後，覺得身體差不多恢復了。保險起見，起跑前膝蓋擦一點老薑精油霜，果然就氣血通暢沒什麼症狀了。只有腳底板踏地還會痛，不確定跟鞋子有沒有關係，下一場要穿什麼鞋，我真的要仔細考慮一下。
速度不快，不急著拼速度，這禮拜就讓我耍廢吧，下週再來準備下一場硬仗。
2月累積里程 :
423.31 km 
mizuno rider 20 累積 :
1385.0 kmMW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'29" | 00:06'29" |
| 2 | 06'22" | 00:12'51" |
| 3 | 05'58" | 00:18'49" |
| 4 | 05'58" | 00:24'47" |
| 5 | 06'12" | 00:30'59" |
| 6 | 06'04" | 00:37'03" |
| 7 | 06'24" | 00:43'27" |
| 8 | 06'28" | 00:49'55" |
| 9 | 06'28" | 00:56'23" |
| 10 | 06'17" | 01:02'40" |
| 11 | 06'30" | 01:09'10" |
| 12 | 06'19" | 01:15'29" |
| 13 | 06'20" | 01:21'49" |
| 13.9 | 05'30" | 01:26'37" |
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