許小毅 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

許小毅新北市
ID 309532

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恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:50:37 | 08:05/km | 第1半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:50:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:05/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'03")

00:40'03" (+00'17")

01:19'49"

10 km

(01:19'49")

00:39'46"

15 km

(02:00'06")

00:40'17" (+00'31")

01:20'18" (+00'29")

20 km

(02:40'07")

00:40'01" (+00'15")

Finish

(02:50:37)

日期: 2017-02-12 06:17 - 總爬升: 460 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1082 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'23"

(08'23")

08'23" (+00'47")

1000 / 1000

2

08'05"

(16'29")

08'05" (+00'29")

1000 / 2000

3

07'41"

(24'10")

07'41" (+00'05")

1000 / 3000

4

08'01"

(32'11")

08'01" (+00'25")

1000 / 4000

5

07'51"

(40'02")

07'51" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 破PB

賽後評分: 人好多喔！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 46.87 km

nimbus 18 累積 : 2153.7 km

TCX 上傳 | 7 years ago

J, 高丕智和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	08'06"	00:16'30"
3	07'41"	00:24'11"
4	08'01"	00:32'12"
5	07'51"	00:40'03"
6	07'36"	00:47'39"
7	07'41"	00:55'20"
8	07'55"	01:03'15"
9	07'49"	01:11'04"
10	08'45"	01:19'49"
11	07'46"	01:27'35"
12	07'55"	01:35'30"
13	08'23"	01:43'53"
14	08'20"	01:52'13"
15	07'53"	02:00'06"
16	08'45"	02:08'51"
17	07'50"	02:16'41"
18	07'58"	02:24'39"
19	07'55"	02:32'34"
20	07'33"	02:40'07"
21	08'00"	02:48'07"
21.4	06'38"	02:50'37"

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