大帥 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

大帥台北市
ID 69142

408 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

167.7 km | 10:25:44 | 16.1 km/h

日期: 2016-09-04 06:49 - 總爬升: 661 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 84 - 卡路里: 3844 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 93%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	106~129	65~79%
2:M馬拉松配速區	129~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~150	89~92%
4:A無氧耐力區	150~159	92~97.5%
5:I最大耗氧區	159~164	97.5~100%
最大心率為164 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 167.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.2	-1.1 %
2	17.0	1.2 %
3	25.0	1.0 %
4	23.8	1.3 %
5	19.5	-0.8 %
6	29.8	-0.9 %
7	11.4	-0.9 %
8	24.7	1.6 %
9	18.4	5.0 %
10	33.3	-0.5 %
11	28.8	-1.0 %
12	7.9	-0.9 %
13	32.7	-0.7 %
14	32.7	-0.2 %
15	31.0	-0.4 %
16	35.0	-1.0 %
17	37.9	-1.0 %
18	23.2	-1.0 %
19	23.5	-0.8 %
20	35.0	-0.8 %
21	41.4	-1.2 %
22	37.5	-0.6 %
23	36.0	2.5 %
24	40.0	-0.8 %
25	41.4	-0.8 %
26	42.9	-0.6 %
27	46.2	-0.7 %
28	44.4	-1.0 %
29	45.0	-0.4 %
30	40.0	1.2 %
31	41.4	1.0 %
32	42.4	-0.2 %
33	33.6	-0.4 %
34	28.8	-1.5 %
35	24.2	-0.7 %
36	34.3	1.0 %
37	39.1	-0.4 %
38	46.2	-0.8 %
39	43.4	-0.6 %
40	32.4	2.0 %
41	38.3	-1.0 %
42	36.4	2.3 %
43	1.7	-0.9 %
44	19.8	-0.2 %
45	34.0	-0.4 %
46	35.3	-0.1 %
47	38.3	1.8 %
48	39.1	-1.3 %
49	30.3	-0.5 %
50	39.6	-0.2 %
51	35.3	-0.2 %
52	38.7	0.0 %
53	37.1	-0.1 %
54	42.9	0.0 %
55	37.5	-0.7 %
56	37.1	1.0 %
57	31.0	1.0 %
58	36.0	1.3 %
59	22.5	1.7 %
60	39.1	-0.4 %
61	37.9	-0.3 %
62	34.6	-0.3 %
63	34.0	-0.3 %
64	30.8	-0.2 %
65	36.7	1.0 %
66	35.0	2.0 %
67	35.0	-0.2 %
68	6.5	1.4 %
69	33.3	1.7 %
70	35.3	1.4 %
71	39.6	-1.0 %
72	40.4	-0.8 %
73	37.9	-0.1 %
74	36.7	-0.4 %
75	37.1	2.5 %
76	33.6	2.4 %
77	37.1	-1.4 %
78	40.0	-0.9 %
79	29.5	4.0 %
80	19.8	3.8 %
81	31.6	-4.1 %
82	46.8	-3.0 %
83	38.3	-1.6 %
84	1.2	1.7 %
85	20.7	1.4 %
86	14.6	4.0 %
87	22.8	-4.5 %
88	39.1	-3.4 %
89	29.3	-2.4 %
90	27.5	1.5 %
91	24.3	-2.7 %
92	27.3	-0.9 %
93	24.5	1.3 %
94	24.5	1.2 %
95	24.0	1.5 %
96	24.7	1.3 %
97	17.9	1.8 %
98	25.5	-1.6 %
99	28.6	-0.6 %
100	4.5	2.5 %
101	26.9	1.0 %
102	26.7	-1.0 %
103	20.0	1.3 %
104	27.7	1.0 %
105	27.5	1.0 %
106	21.8	1.2 %
107	27.5	1.0 %
108	27.3	1.3 %
109	27.7	-0.7 %
110	34.3	-0.5 %
111	30.0	-0.1 %
112	29.0	1.0 %
113	27.7	-0.5 %
114	29.8	1.0 %
115	19.9	1.0 %
116	28.6	-0.1 %
117	19.3	-0.2 %
118	16.6	1.6 %
119	27.9	-1.2 %
120	20.3	-0.7 %
121	0.9	3.3 %
122	22.1	-0.4 %
123	27.3	1.0 %
124	13.6	1.2 %
125	13.7	1.5 %
126	21.4	-0.8 %
127	25.9	-1.0 %
128	26.3	-0.1 %
129	24.7	1.1 %
130	35.6	1.0 %
131	36.7	-0.6 %
132	35.6	-0.8 %
133	25.4	1.0 %
134	22.5	2.3 %
135	29.0	1.3 %
136	28.8	-0.1 %
137	27.9	-0.7 %
138	28.8	-0.4 %
139	5.5	1.0 %
140	24.3	1.5 %
141	26.1	1.5 %
142	24.3	1.1 %
143	23.8	1.2 %
144	26.3	1.8 %
145	29.0	-1.0 %
146	30.8	-0.7 %
147	24.5	2.1 %
148	27.3	1.5 %
149	25.5	1.4 %
150	20.8	1.0 %
151	1.1	2.0 %
152	25.2	1.3 %
153	28.3	1.0 %
154	28.8	-0.9 %
155	32.1	1.6 %
156	20.3	1.5 %
157	28.6	1.7 %
158	30.3	1.2 %
159	28.8	-1.4 %
160	27.7	-0.9 %
161	7.7	1.5 %
162	24.5	-0.5 %
163	24.7	1.2 %
164	23.4	1.5 %
165	19.1	2.2 %
166	16.7	1.2 %
167	22.1	1.6 %
167.7	1.7	2.2 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"