Grace Kuo 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

Grace Kuo 台北市
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恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:56:37 | 05:31/km | 第1半馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	01:56:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:54'27"

10 km

(00:54'27")

00:27'37" (+00'47")

15 km

(01:21'59")

00:27'32" (+00'42")

00:55'02" (+00'35")

20 km

(01:49'29")

00:27'30" (+00'40")

Finish

(01:56:37)

日期: 2017-02-12 06:15 - 總爬升: 377 m - 平均心率: 182 - 卡路里: 949 Cal - 平均步頻: 196 - 溫度: 13°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'23"

(05'23")

05'23" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'21"

(10'44")

05'21" (+00'11")

1000 / 2000

3

05'19"

(16'04")

05'19" (+00'09")

1000 / 3000

4

05'23"

(21'28")

05'23" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'21"

(26'49")

05'21" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Grace Kuo

破半馬PB,1分鐘哈哈哈

·

台北市

Grace Kuo

·

第二場半馬破PB

賽後評分: 普通
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 107.39 km

TCX 上傳 | 7 years ago

蝙蝠俠, 鐘和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'21"	00:10'45"
3	05'20"	00:16'05"
4	05'23"	00:21'28"
5	05'22"	00:26'50"
6	05'33"	00:32'23"
7	05'28"	00:37'51"
8	05'32"	00:43'23"
9	05'28"	00:48'51"
10	05'36"	00:54'27"
11	05'39"	01:00'06"
12	05'30"	01:05'36"
13	05'35"	01:11'11"
14	05'21"	01:16'32"
15	05'27"	01:21'59"
16	05'50"	01:27'49"
17	05'11"	01:33'00"
18	05'24"	01:38'24"
19	05'30"	01:43'54"
20	05'35"	01:49'29"
21	05'22"	01:54'51"
21.3	05'16"	01:56'38"

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