柱子 2017/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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4.5 km | 00:20:00 | 04:23/km

日期: 2017-02-09 15:28 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 155 - 卡路里: 248 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 64%

Pace: 04'25" / 04'21" / 04'30" / 04'21" / 04'20" /

T20

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 208.83 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 1342.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曹志隆, Taco Chang 和其他 14 人說推

·

Water man 強!!!

2017-02-09 21:11 ·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'25"	00:04'25"
2	04'21"	00:08'46"
3	04'30"	00:13'16"
4	04'21"	00:17'37"
4.6	04'19"	00:20'00"

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