巫弘堯 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

巫弘堯彰化
ID 247541

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4.0 km | 00:21:46 | 05:26/km

2017臺灣燈會馬拉松(點亮雲林輝耀虎尾千歲庇佑共饗福安)

官方成績
日期	2017-02-12
成績	00:21:46
總名次	2 / 1095
分組名次	2 / 450
平均速度	05:26/km

日期: 2017-02-12 07:15 - 平均心率: 140 - 卡路里: 216 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

2

04'16"

(08'13")

04'16" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'21"

(12'34")

04'21" (+00'25")

1000 / 3000

4

04'19"

(16'54")

04'19" (+00'23")

1000 / 4000

5

04'21"

(21'15")

04'21" (+00'25")

1000 / 5000

賽前宣言: 加油

賽後評分: 實際5.2K 均速 4.13 分 / 公里路口交管欠佳,有點危險
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 172.69 km

TCX 上傳 | 7 years ago

巫鴻儀, 芳萍和其他 44 人說推

·

觀看另 4 則留言

王嘉鵬巫兄早安
謝謝鼓勵。你這速度我只有當兵時才辦的到。

2017-02-13 10:01 ·

1 個人推

巫弘堯鵬兄客氣了!
我這速度也是拜天氣寒冷之賜,才能有所突破的啊!

2017-02-13 15:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'17"	00:08'12"
3	04'22"	00:12'34"
4	04'20"	00:16'54"
5	04'21"	00:21'15"
5.2	03'26"	00:21'46"

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