廖俊欽 2017/02/12 訓練日誌

廖俊欽高雄
ID 224720

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廖俊欽

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:08:31 | 07:18/km | 第1馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	05:08:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'16")

00:32'16" (+00'28")

01:04'35"

10 km

(01:04'35")

00:32'19" (+00'31")

15 km

(01:37'21")

00:32'46" (+00'58")

01:05'09" (+00'34")

20 km

(02:09'44")

00:32'23" (+00'35")

25 km

(02:43'14")

00:33'30" (+01'42")

01:05'18" (+00'43")

30 km

(03:15'02")

00:31'48"

35 km

(03:52'58")

00:37'56" (+06'08")

01:17'58" (+13'23")

40 km

(04:33'00")

00:40'02" (+08'14")

Finish

(05:08:31)

日期: 2017-02-12 06:24 - 總爬升: 644 m - 地點: 世運中心 - 天氣: 冷風>出日頭 - 卡路里: 2716 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'24"

(07'24")

07'24" (+01'48")

999 / 999

06'36"

(14'00")

06'37" (+01'01")

996 / 1995

07'11"

(21'11")

06'33" (+00'57")

1094 / 3089

06'08"

(27'19")

05'41" (+00'05")

1076 / 4165

06'14"

(33'33")

06'03" (+00'27")

1030 / 5195

展開計圈分析

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初馬完成
終於完成了屬於我的不可能仼務
對於2年半前跑馬拉松42.195公里就像是天方夜譚般的事.
從小喜歡運動的我.
舉凡游泳.排.羽.籃球.自行車.爬山…等是我所喜好
就是跑步這項目從來都不是我的選項
未想在年近半百之時卻一頭栽進這活動
從國小操場跑不了三圈.到3Ｋ.5ｋ慢慢的跑到10幾Ｋ半馬.進而更挑戰
完成了全馬42.195Ｋ
從嗤之以鼻.不屑一顧.到瞭解它
進而慢慢的喜歡上跑完步時氣喘吁吁.大汗淋漓的快感.非是筆墨可以形容的
我不知道還會跑多久.
但只要能跑就會繼續下去！

有夢最美.希望相隨.築夢就能踏實

PS:超感謝同事舜仔的辛苦降速陪跑.
更重要的是.没有他就不會有今日跑步的我了.還有MW裡的各位跑友的留言鼓勵在此説聲阿哩阿哆.感恩…

賽前宣言: 我滴初馬.希望能順心完賽加油…

賽後評分: 補給很棒，加油聲很多只有交管有點落漆
給 5 星

2月累積里程 : 144.88 km

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Ivy Hou 俊欽大, 恭喜初馬完賽, 超讚的^^

2017-02-17 23:26 ·

1 個人推

葉煌國恭喜完賽

2017-02-18 08:50 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'38"	00:14'06"
3	06'48"	00:20'54"
4	05'22"	00:26'16"
5	06'00"	00:32'16"
6	06'17"	00:38'33"
7	06'19"	00:44'52"
8	06'45"	00:51'37"
9	06'29"	00:58'06"
10	06'29"	01:04'35"
11	07'44"	01:12'19"
12	06'06"	01:18'25"
13	05'42"	01:24'07"
14	07'02"	01:31'09"
15	06'12"	01:37'21"
16	07'01"	01:44'22"
17	06'28"	01:50'50"
18	06'04"	01:56'54"
19	06'28"	02:03'22"
20	06'22"	02:09'44"
21	06'07"	02:15'51"
22	06'13"	02:22'04"
23	06'30"	02:28'34"
24	08'28"	02:37'02"
25	06'12"	02:43'14"
26	07'08"	02:50'22"
27	05'52"	02:56'14"
28	05'48"	03:02'02"
29	06'36"	03:08'38"
30	06'24"	03:15'02"
31	06'49"	03:21'51"
32	10'11"	03:32'02"
33	07'08"	03:39'10"
34	07'02"	03:46'12"
35	06'46"	03:52'58"
36	07'01"	03:59'59"
37	08'14"	04:08'13"
38	07'10"	04:15'23"
39	08'08"	04:23'31"
40	09'29"	04:33'00"
41	08'36"	04:41'36"
42	08'41"	04:50'17"
43	09'31"	04:59'48"
44	07'39"	05:07'27"
43.6	-2'-57"	05:08'31"