黑柯 2013/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

127 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

21.0 km | 01:47:14 | 05:06/km

日期: 2013-10-17 19:52 - 地點: 中山大學繞圈圈 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 1879 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 71%

Pace: 05'36" / 05'11" / 05'02" / 05'00" / 04'59" / 05'21" / 05'01" / 05'00" / 04'59" / 04'57" / 05'33" / 05'05" / 05'05" / 05'04" / 04'58" / 05'32" / 04'50" / 04'53" / 04'54" / 04'53" / 04'31" / 00'00" /

這天臨時接到小雞通知要去中山繞圈圈～就一起去囉～參加的還有強哥。勳彥。阿敏。小松～大家都跑超快的～我這天跑的有點慢～所以讓大家等我很久真是不好意思～大夥跑玩去吃補給造口業阿～哈哈哈

10月累積里程 : 368.42 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

Dino, Bing Cheng 和其他 7 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'11"	00:10'47"
3	05'02"	00:15'49"
4	05'00"	00:20'49"
5	04'59"	00:25'48"
6	05'21"	00:31'09"
7	05'01"	00:36'10"
8	05'00"	00:41'10"
9	04'59"	00:46'09"
10	04'57"	00:51'06"
11	05'33"	00:56'39"
12	05'05"	01:01'44"
13	05'05"	01:06'49"
14	05'04"	01:11'53"
15	04'58"	01:16'51"
16	05'32"	01:22'23"
17	04'50"	01:27'13"
18	04'53"	01:32'06"
19	04'54"	01:37'00"
20	04'53"	01:41'53"
21	04'31"	01:46'24"
21.0	00'00"	01:47'14"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km