黑柯 2013/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

黑柯高雄
ID 3346

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21.0 km | 01:50:56 | 05:16/km

日期: 2013-10-16 20:37 - 地點: 蓮池潭+愛河之心 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 72 - 卡路里: 1745 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 67%

Pace: 05'32" / 05'19" / 05'18" / 05'21" / 05'20" / 05'09" / 05'14" / 05'20" / 05'08" / 05'19" / 05'15" / 05'14" / 05'15" / 05'13" / 05'09" / 05'18" / 05'16" / 05'15" / 05'04" / 05'05" / 05'12" / 83'20" /

這天狀況比較差~而且感覺右腳大拇指狀況還是沒有好轉~真是有點糟糕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 368.42 km

MIZUNO WAVE X10 累積 : 3406.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

RT Chang, Dino 和其他 7 人說推

·

觀看另 2 則留言

Yiyi lin 你是在暗示膩？

2013-10-20 22:17 ·

黑柯有嗎

2013-10-21 22:55 ·


	目標心跳區間: 124~ 162

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'19"	00:10'51"
3	05'18"	00:16'09"
4	05'21"	00:21'30"
5	05'20"	00:26'50"
6	05'09"	00:31'59"
7	05'14"	00:37'13"
8	05'20"	00:42'33"
9	05'08"	00:47'41"
10	05'19"	00:53'00"
11	05'15"	00:58'15"
12	05'14"	01:03'29"
13	05'15"	01:08'44"
14	05'13"	01:13'57"
15	05'09"	01:19'06"
16	05'18"	01:24'24"
17	05'16"	01:29'40"
18	05'15"	01:34'55"
19	05'04"	01:39'59"
20	05'05"	01:45'04"
21	05'12"	01:50'16"
21.0	83'20"	01:50'56"

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