柱子 2017/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

柱子彰化
ID 4187

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3.0 km | 00:14:48 | 04:54/km

日期: 2017-02-09 15:07 - 地點: 社頭運動公園 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 14°C - 濕度: 64%

Pace: 05'26" / 04'51" / 04'25" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'25"

(05'25")

05'25" (+01'01")

1000 / 1000

2

04'51"

(10'17")

04'51" (+00'27")

1000 / 2000

3

04'24"

(14'42")

04'24"

1000 / 3000

4

00'06"

(14'48")

04'03"

24 / 3024

3K熱身跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 208.83 km

New Balance Fresh Foam Zante 累積 : 1342.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

曹志隆, nice999(LDS超馬團) 和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	04'51"	00:10'17"
3	04'25"	00:14'42"
3.0	04'00"	00:14'48"

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朋友動態

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