謝浚溢 2017/02/09 訓練日誌 | Marathon's World

謝浚溢苗栗
ID 143859

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12.5 km | 01:19:32 | 06:22/km

日期: 2017-02-09 05:34 - 平均心率: 135 - 卡路里: 617 Cal - 總步數: 10708 - 平均步頻: 165 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 10°C - 濕度: 92%

Pace: 06'08" / 07'52" / 06'03" / 06'09" / 06'27" / 05'51" / 06'22" / 05'50" / 06'01" / 06'01" / 04'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'08"

(06'08")

06'06" (+00'15")

1005 / 1005

169 / 96

2

07'59"

(14'07")

07'54" (+02'03")

1008 / 2013

142 / 88

3

06'03"

(20'10")

06'01" (+00'10")

1005 / 3019

172 / 96

4

06'08"

(26'18")

06'05" (+00'14")

1005 / 4025

172 / 95

5

06'27"

(32'45")

06'25" (+00'34")

1003 / 5028

161 / 96

展開計圈分析

苗栗

謝浚溢

·

跑了2K才發現錶忘了按
風大了一些，但沒有氣象預報的冷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 365.86 km

mizuno 型號累積 : 4417.9 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

莊秀菊, sofi 和其他 42 人說推

·

陳盈如晚安^^
天冷，運動後注意保暖唷～
運動愉快^o^

2017-02-09 22:57 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	07'52"	00:14'00"
3	06'03"	00:20'03"
4	06'09"	00:26'12"
5	06'27"	00:32'39"
6	05'51"	00:38'30"
7	06'22"	00:44'52"
8	05'50"	00:50'42"
9	06'01"	00:56'43"
10	06'01"	01:02'44"
10.2	11'10"	01:04'44"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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