Leo Tseng 2017/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

Leo Tseng 新竹
ID 59134

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5.4 km | 00:28:14 | 05:11/km

日期: 2017-02-07 19:30 - 地點: 竹北一體 - 平均心率: 144 - 卡路里: 323 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 16°C - 濕度: 81%

Pace: 05'19" / 05'16" / 05'14" / 05'18" / 05'22" / 04'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'59"

(02'59")

03'46"

791 / 791

2

02'01"

(05'01")

15'11" (+11'25")

133 / 925

3

03'04"

(08'05")

03'49" (+00'03")

804 / 1729

4

01'56"

(10'01")

13'39" (+09'53")

142 / 1872

5

03'08"

(13'10")

03'55" (+00'09")

800 / 2672

展開計圈分析

新竹

Leo Tseng

·

傷後復出第一次亞索800練習，小腿超痠、超緊繃，所以只跑6趟就提早收工。

現在的水準應該連C車都不到，希望能趕緊恢復到B車程度。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 83.80 km

Asics 虎走4(橘藍) 累積 : 1570.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Millson Miao, 温和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'16"	00:10'35"
3	05'14"	00:15'49"
4	05'18"	00:21'07"
5	05'22"	00:26'29"
5.4	03'58"	00:28'15"

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