史密斯大叔 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

史密斯大叔高雄
ID 238133

< 上一篇

下一篇 >

史密斯大叔

25.0 km | 03:21:18 | 08:03/km | 第6半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	03:21:18
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'09")

00:41'09" (+06'01")

01:16'17" (+01'20")

10 km

(01:16'17")

00:35'08"

15 km

(01:52'33")

00:36'16" (+01'08")

01:14'57"

20 km

(02:31'14")

00:38'41" (+03'33")

25 km

(03:18'56")

00:47'42" (+12'34")

00:00'00"

Finish

(03:21:18)

日期: 2017-02-12 06:42 - 總爬升: 318 m - 平均心率: 162 - 卡路里: 1868 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'11"

(08'11")

08'11" (+01'55")

1000 / 1000

2

07'27"

(15'39")

07'27" (+01'11")

1000 / 2000

3

10'01"

(25'40")

10'01" (+03'45")

1000 / 3000

4

07'01"

(32'42")

07'01" (+00'45")

1000 / 4000

5

08'26"

(41'08")

08'26" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 上次成績不理想~這是一定要比上次更好

賽後評分: 老問題~除了一開始的地下道照常塞住以外~其他都不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 85.51 km

TCX 上傳 | 7 years ago

李靜森, Jimmy Pan 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'12"	00:08'12"
2	07'28"	00:15'40"
3	10'02"	00:25'42"
4	07'01"	00:32'43"
5	08'26"	00:41'09"
6	06'16"	00:47'25"
7	06'51"	00:54'16"
8	07'59"	01:02'15"
9	06'59"	01:09'14"
10	07'03"	01:16'17"
11	07'34"	01:23'51"
12	06'56"	01:30'47"
13	07'33"	01:38'20"
14	07'06"	01:45'26"
15	07'07"	01:52'33"
16	07'36"	02:00'09"
17	08'06"	02:08'15"
18	08'43"	02:16'58"
19	07'06"	02:24'04"
20	07'10"	02:31'14"
21	09'52"	02:41'06"
22	07'26"	02:48'32"
23	08'33"	02:57'05"
24	12'45"	03:09'50"
25	09'06"	03:18'56"
25.1	07'01"	03:19'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

7.1 km | 00:45:38 | 06:27/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:27:02 | 05:10/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:38 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:51:01 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:30 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

3.3 km | 00:09:24 | 20.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:54:42 | 05:17/km

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km