董芝美maggie 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

董芝美maggie 台北市
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董芝美maggie

全馬 | 06:00:04 | 08:32/km | 第18馬

2017 臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	06:00:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'53")

00:34'53"

01:11'52"

10 km

(01:11'52")

00:36'59" (+02'06")

15 km

(01:53'59")

00:42'07" (+07'14")

01:22'43" (+10'51")

20 km

(02:34'35")

00:40'36" (+05'43")

25 km

(03:17'48")

00:43'13" (+08'20")

01:33'18" (+21'26")

30 km

(04:07'53")

00:50'05" (+15'12")

Finish

(06:00:04)

日期: 2017-02-12 05:59 - 總爬升: 489 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1984 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 57

賽後評分: 會場太遠抽獎不好對
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 75.11 km

Nike freetr fit 5 累積 : 46.3 km

TCX 上傳 | 7 years ago

董芝美maggie , 仙輩和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'29"	00:08'29"
2	06'49"	00:15'18"
3	06'26"	00:21'44"
4	06'19"	00:28'03"
5	06'50"	00:34'53"
6	07'54"	00:42'47"
7	07'01"	00:49'48"
8	07'37"	00:57'25"
9	06'46"	01:04'11"
10	07'41"	01:11'52"
11	07'27"	01:19'19"
12	08'40"	01:27'59"
13	08'45"	01:36'44"
14	08'51"	01:45'35"
15	08'24"	01:53'59"
16	09'33"	02:03'32"
17	07'43"	02:11'15"
18	08'36"	02:19'51"
19	07'21"	02:27'12"
20	07'23"	02:34'35"
21	08'22"	02:42'57"
22	08'37"	02:51'34"
23	08'35"	03:00'09"
24	08'30"	03:08'39"
25	09'09"	03:17'48"
26	08'44"	03:26'32"
27	09'46"	03:36'18"
28	09'42"	03:46'00"
29	10'39"	03:56'39"
30	11'14"	04:07'53"
31	09'17"	04:17'10"
32	08'56"	04:26'06"
33	08'56"	04:35'02"
33.8	11'12"	04:43'39"

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