徐裕能 2017/02/12 訓練日誌 | Marathon's World

徐裕能桃園
ID 209205

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全馬 | 04:09:28 | 05:54/km | 第23馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	04:09:28
總名次	1170 / 5918
分組名次	402 / 1812
平均速度	05:54/km

官方證書

徐裕能

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'04")

00:30'04" (+03'34")

00:56'34" (+00'34")

10 km

(00:56'34")

00:26'30"

15 km

(01:24'18")

00:27'44" (+01'14")

00:57'44" (+01'44")

20 km

(01:54'18")

00:30'00" (+03'30")

25 km

(02:22'23")

00:28'05" (+01'35")

00:56'00"

30 km

(02:50'18")

00:27'55" (+01'25")

35 km

(03:23'05")

00:32'47" (+06'17")

01:04'25" (+08'25")

40 km

(03:54'43")

00:31'38" (+05'08")

Finish

(04:09:28)

日期: 2017-02-12 06:23 - 總爬升: 731 m - 地點: 2017高雄國際馬拉松 - 天氣: 涼 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2051 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+01'45")

1000 / 1000

2

05'59"

(12'48")

05'59" (+00'56")

1000 / 2000

3

06'06"

(18'54")

06'06" (+01'03")

1000 / 3000

4

05'27"

(24'21")

05'27" (+00'24")

1000 / 4000

5

05'42"

(30'04")

05'42" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

徐裕能

·

賽前宣言: 再次漫遊熱情南台灣

賽後評分: 有改進空間
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 218.89 km

Y拖累積 : 9279.1 km

TCX 上傳 | 7 years ago

鐘, 劉慶瑞和其他 14 人說推

·

sawyer tsai 恭喜徐大再度高速完賽勇破PB!!!

2017-02-13 08:47 ·

1 個人推

劉慶瑞恭喜完賽!!

2017-02-13 15:09 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	05'59"	00:12'48"
3	06'06"	00:18'54"
4	05'27"	00:24'21"
5	05'43"	00:30'04"
6	05'15"	00:35'19"
7	05'14"	00:40'33"
8	05'20"	00:45'53"
9	05'20"	00:51'13"
10	05'21"	00:56'34"
11	05'57"	01:02'31"
12	05'04"	01:07'35"
13	06'31"	01:14'06"
14	05'05"	01:19'11"
15	05'07"	01:24'18"
16	05'50"	01:30'08"
17	05'18"	01:35'26"
18	06'53"	01:42'19"
19	05'13"	01:47'32"
20	06'46"	01:54'18"
21	05'09"	01:59'27"
22	05'05"	02:04'32"
23	05'56"	02:10'28"
24	05'13"	02:15'41"
25	06'42"	02:22'23"
26	05'04"	02:27'27"
27	05'06"	02:32'33"
28	07'03"	02:39'36"
29	05'23"	02:44'59"
30	05'19"	02:50'18"
31	07'50"	02:58'08"
32	05'42"	03:03'50"
33	05'43"	03:09'33"
34	07'40"	03:17'13"
35	05'52"	03:23'05"
36	05'50"	03:28'55"
37	06'19"	03:35'14"
38	07'24"	03:42'38"
39	06'03"	03:48'41"
40	06'02"	03:54'43"
41	06'32"	04:01'15"
42	05'53"	04:07'08"
42.6	121439'19"	1129:00'41"

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