鄭香義 2017/02/05 訓練日誌 | Marathon's World

鄭香義新竹
ID 216159

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46.6 km | 02:24:51 | 19.3 km/h

日期: 2017-02-05 12:56 - 總爬升: 289 m - 地點: 竹22-新埔-關西-橫山-芎林 - 天氣: 風很大 - 平均心率: 122 - 卡路里: 1272 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'50"

(02'50")

21.56 (-14.09)

1013 / 1013

2

02'36"

(05'26")

23.23 (-12.42)

1003 / 2016

3

02'32"

(07'58")

23.84 (-11.80)

1000 / 3017

4

02'39"

(10'37")

22.93 (-12.71)

1012 / 4029

5

02'57"

(13'34")

20.57 (-15.07)

1008 / 5038

展開計圈分析

這陣子腳傷，就改騎2輪吧！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 47.83 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

鄭香仁, 阿本和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	-1.3 %
2	22.9	-1.2 %
3	23.7	-0.9 %
4	22.9	-1.5 %
5	20.3	-0.9 %
6	13.8	3.2 %
7	17.9	-1.5 %
8	15.5	1.6 %
9	20.6	-1.0 %
10	21.7	2.0 %
11	19.3	1.7 %
12	21.6	2.3 %
13	10.3	6.6 %
14	18.5	-2.9 %
15	22.0	1.0 %
16	18.8	1.2 %
17	16.3	2.0 %
18	18.1	2.0 %
19	16.6	2.2 %
20	18.4	1.8 %
21	15.9	2.8 %
22	17.0	2.3 %
23	22.6	-1.3 %
24	13.1	4.0 %
25	21.8	-3.0 %
26	17.1	2.0 %
27	25.9	-1.2 %
28	22.5	4.0 %
29	19.7	1.8 %
30	16.9	3.4 %
31	20.6	5.0 %
32	26.5	-1.5 %
33	14.5	3.6 %
34	17.5	3.4 %
35	37.1	-3.9 %
36	23.4	-1.4 %
37	29.8	-2.0 %
38	27.3	-1.2 %
39	22.4	-2.4 %
40	20.0	-1.1 %
41	21.2	-3.2 %
42	25.0	-2.1 %
43	22.1	-1.6 %
44	21.8	-1.7 %
45	15.7	-1.6 %
46	20.8	-1.9 %
46.6	12.6	2.2 %

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