陳芳筧 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳芳筧南投
ID 209942

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9.3 km | 00:42:15 | 04:31/km

日期: 2017-02-04 16:14 - 地點: 鳳凰國小 - 平均心率: 76 - 卡路里: 586 Cal - 總步數: 7249 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 128 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

Pace: 05'51" / 05'08" / 05'51" / 06'18" / 05'52" / 05'43" / 05'42" / 10'29" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

04'54"

(04'54")

04'50" (+01'12")

1012 / 1012

182 / 113

2

03'58"

(08'52")

03'57" (+00'19")

1002 / 2015

186 / 135

3

04'32"

(13'24")

04'29" (+00'51")

1008 / 3023

185 / 119

4

03'55"

(17'19")

03'54" (+00'16")

1004 / 4027

178 / 143

5

04'04"

(21'23")

04'02" (+00'24")

1004 / 5031

179 / 137

展開計圈分析

南投

陳芳筧

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.00 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

陳耀宗, saulong 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'51"	00:05'51"
2	05'08"	00:10'59"
3	05'51"	00:16'50"
4	06'18"	00:23'08"
5	05'52"	00:29'00"
6	05'43"	00:34'43"
7	05'42"	00:40'25"
9.3	01'31"	00:43'59"

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