蘇友俊 2017/01/08 訓練日誌 | Marathon's World

蘇友俊高雄
ID 18031

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全馬 | 05:23:38 | 07:40/km | 第96馬

第三屆龍井花田全國馬拉松賽

官方成績
日期	2017-01-08
成績	05:23:38
總名次	1034 / 1731
分組名次	194 / 338
平均速度	07:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'35")

00:32'35" (+03'26")

01:03'11" (+04'50")

10 km

(01:03'11")

00:30'36" (+01'27")

15 km

(01:32'20")

00:29'09"

00:58'21"

20 km

(02:01'32")

00:29'12" (+00'03")

25 km

(02:31'55")

00:30'23" (+01'14")

01:10'59" (+12'38")

30 km

(03:12'31")

00:40'36" (+11'27")

35 km

(04:09'06")

00:56'35" (+27'26")

01:46'56" (+48'35")

40 km

(04:59'27")

00:50'21" (+21'12")

Finish

(05:23:38)

日期: 2017-01-08 07:29 - 卡路里: 2878 Cal - 總步數: 33798 - 平均步頻: 104 - 平均步幅: 126 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 77%

賽後評分: 還好~~~
給 4 星

1月累積里程 : 197.34 km

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Hungone紅丸子說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'48"	00:07'48"
2	06'25"	00:14'13"
3	06'25"	00:20'38"
4	06'02"	00:26'40"
5	05'55"	00:32'35"
6	06'13"	00:38'48"
7	05'55"	00:44'43"
8	06'28"	00:51'11"
9	05'45"	00:56'56"
10	06'15"	01:03'11"
11	05'48"	01:08'59"
12	05'57"	01:14'56"
13	06'01"	01:20'57"
14	05'38"	01:26'35"
15	05'45"	01:32'20"
16	06'22"	01:38'42"
17	05'29"	01:44'11"
18	05'40"	01:49'51"
19	05'57"	01:55'48"
20	05'44"	02:01'32"
21	05'47"	02:07'19"
22	06'41"	02:14'00"
23	05'41"	02:19'41"
24	06'34"	02:26'15"
25	05'40"	02:31'55"
26	06'37"	02:38'32"
27	07'57"	02:46'29"
28	06'38"	02:53'07"
29	07'55"	03:01'02"
30	11'29"	03:12'31"
31	12'15"	03:24'46"
32	10'53"	03:35'39"
33	12'39"	03:48'18"
34	08'56"	03:57'14"
35	11'52"	04:09'06"
36	09'54"	04:19'00"
37	07'58"	04:26'58"
38	09'46"	04:36'44"
39	12'08"	04:48'52"
40	10'35"	04:59'27"
41	11'57"	05:11'24"
42	07'44"	05:19'08"
42.6	07'23"	05:23'54"

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朋友動態

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10.8 km | 01:10:15 | 06:28/km

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