李忠哲 2013/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

李忠哲新竹
ID 50346

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21.1 km | 01:50:49 | 05:15/km

日期: 2013-10-19 05:15 - 總爬升: 154 m - 地點: 中正西路至蓮花寺 - 卡路里: 1043 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

Pace: 05'03" / 05'01" / 05'15" / 05'13" / 05'00" / 05'03" / 05'24" / 05'08" / 05'05" / 05'41" / 05'00" / 05'07" / 05'15" / 05'27" / 05'06" / 05'23" / 05'25" / 05'24" / 05'34" / 05'29" / 05'31" / 03'37" /

昨天騎車，今天用跑的，剛好半馬！

10月累積里程 : 304.02 km

Sketcher go run m 累積 : 3593.1 km

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黃明鈞(黑書包), 范源金(錸德竹22晨跑團) 和其他 8 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	05'01"	00:10'04"
3	05'15"	00:15'19"
4	05'13"	00:20'32"
5	05'00"	00:25'32"
6	05'03"	00:30'35"
7	05'24"	00:35'59"
8	05'08"	00:41'07"
9	05'05"	00:46'12"
10	05'41"	00:51'53"
11	05'00"	00:56'53"
12	05'07"	01:02'00"
13	05'15"	01:07'15"
14	05'27"	01:12'42"
15	05'06"	01:17'48"
16	05'23"	01:23'11"
17	05'25"	01:28'36"
18	05'24"	01:34'00"
19	05'34"	01:39'34"
20	05'29"	01:45'03"
21	05'31"	01:50'34"
21.1	03'36"	01:50'49"

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1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

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