7.0 km | 00:32:42 | 04:39/km日期: 2017-02-03 18:38 - 地點: 交流道旁 - 天氣: 微涼 - 卡路里: 428 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 72%
Pace: 05'10" / 04'49" / 04'42" / 04'36" / 04'32" / 04'43" / 04'23" / 05'00" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'10" (+00'47") | 1000 / 1000 |
2 | | 04'48" (+00'25") | 1000 / 2000 |
3 | | 04'42" (+00'19") | 1000 / 3000 |
4 | | 04'35" (+00'12") | 1000 / 4000 |
5 | | 04'31" (+00'08") | 1000 / 5000 |
6 | | 04'27" (+00'04") | 1000 / 6000 |
7 | | 04'23" | 1000 / 7000 |
8 | | 04'58" (+00'35") | 10 / 7010 |
五趾鞋訓練,本想來個漸速跑,但是身體告訴我累累,因為速度拉不上去,就這樣收工了,再加油~
2月累積里程 : 263.25 km
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'10" | 00:05'10" |
2 | 04'49" | 00:09'59" |
3 | 04'42" | 00:14'41" |
4 | 04'36" | 00:19'17" |
5 | 04'32" | 00:23'49" |
6 | 04'43" | 00:28'32" |
7 | 04'23" | 00:32'55" |
7.0 | 04'47" | 00:32'58" |