陳芳筧 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

陳芳筧南投
ID 209942

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28.9 km | 01:56:01 | 15.0 km/h

日期: 2017-02-04 07:11 - 總爬升: 808 m - 地點: 妖怪村 - 平均心率: 77 - 卡路里: 901 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'28"

(01'28")

41.86 (-2.04)

1011 / 1011

2

01'24"

(02'52")

43.37 (-0.53)

1004 / 2016

3

03'56"

(06'48")

15.38 (-28.52)

1005 / 3022

4

04'32"

(11'20")

13.28 (-30.62)

1003 / 4026

5

04'28"

(15'48")

13.48 (-30.42)

1003 / 5029

展開計圈分析

南投

陳芳筧

·

2017，太久沒騎單車了，終於上來了，妖怪村打妖怪，有上來的車友記得來簽到簿，簽名留念。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 28.93 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 7 years ago

陳昱誠, 楊玄郎和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	40.9	-3.6 %
2	42.9	-5.9 %
3	15.3	-4.5 %
4	13.6	3.9 %
5	13.3	4.4 %
6	16.7	3.4 %
7	10.6	8.1 %
8	11.0	5.5 %
9	11.1	8.3 %
10	10.6	5.8 %
11	7.9	11.1 %
12	10.3	6.3 %
13	9.8	9.4 %
14	6.2	10.6 %
15	23.5	-7.9 %
16	37.9	-5.8 %
17	34.0	-7.7 %
18	34.6	-8.4 %
19	35.6	-5.4 %
20	30.8	-4.9 %
21	41.4	-7.6 %
22	40.9	-3.7 %
23	40.9	-4.0 %
24	40.0	-3.0 %
25	21.2	-9.0 %
26	9.9	6.5 %
27	11.3	5.2 %
28	9.3	4.4 %
29	13.0	6.0 %
28.9	-1.5	41.0 %

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