14.4 km | 01:20:44 | 05:36/km日期: 2017-02-03 07:12 - 地點: 植物園外圍2公里course+植物園內0.85公里course - 平均心率: 182 - 卡路里: 706 Cal - 總步數: 14678 - 平均步頻: 181 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 77%
Pace: 06'30" / 05'56" / 05'52" / 05'39" / 05'49" / 05'51" / 05'37" / 05'32" / 06'07" / 05'11" / 04'55" / 04'39" / 05'24" / 05'38" / 05'26" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 06'28" (+01'51") | 1002 / 1002 | 176 / 87 |
2 | | 05'54" (+01'17") | 1004 / 2006 | 178 / 94 |
3 | | 05'50" (+01'13") | 1003 / 3010 | 171 / 99 |
4 | | 05'38" (+01'01") | 1000 / 4010 | 187 / 94 |
5 | | 05'49" (+01'12") | 1007 / 5017 | 185 / 92 |
6 | | 05'48" (+01'11") | 1008 / 6026 | 185 / 92 |
7 | | 05'33" (+00'56") | 1001 / 7027 | 183 / 97 |
8 | | 05'32" (+00'55") | 1007 / 8034 | 185 / 97 |
9 | | 06'04" (+01'27") | 1007 / 9042 | 174 / 94 |
10 | | 05'07" (+00'30") | 1000 / 10043 | 170 / 114 |
11 | | 04'56" (+00'19") | 1006 / 11049 | 188 / 107 |
12 | | 04'37" | 1004 / 12054 | 189 / 114 |
13 | | 05'23" (+00'46") | 1000 / 13055 | 180 / 102 |
14 | | 05'37" (+01'00") | 1002 / 14057 | 188 / 94 |
15 | | 05'14" (+00'37") | 384 / 14441 | 186 / 101 |
呼吸很順暢的跑了8.5K後再加速了一點,一切都很OK的不知不覺間心率跳到了182的平均值,令人傻眼......
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
最大心率為165 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 303.40 km
MW Watch 上傳 | 7 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 06'30" | 00:06'30" |
2 | 05'56" | 00:12'26" |
3 | 05'52" | 00:18'18" |
4 | 05'39" | 00:23'57" |
5 | 05'49" | 00:29'46" |
6 | 05'51" | 00:35'37" |
7 | 05'37" | 00:41'14" |
8 | 05'32" | 00:46'46" |
9 | 06'07" | 00:52'53" |
10 | 05'11" | 00:58'04" |
11 | 04'55" | 01:02'59" |
12 | 04'39" | 01:07'38" |
13 | 05'24" | 01:13'02" |
14 | 05'38" | 01:18'40" |
14.4 | 05'22" | 01:20'44" |