劉師兄 2017/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

劉師兄台中
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67.0 km | 03:56:10 | 17.0 km/h

日期: 2017-02-04 07:11 - 總爬升: 545 m - 地點: 東勢—谷關 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 123 - 踏頻: 74 - 卡路里: 1923 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80%

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劉師兄

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開春第一騎

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 82.38 km

TCX 上傳 | 7 years ago

林炘熙, 黃沃克和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	13.7	-1.5 %
2	31.0	-1.9 %
3	27.9	-0.8 %
4	30.3	-1.2 %
5	30.0	-0.9 %
6	20.5	-1.1 %
7	3.4	-0.6 %
8	13.5	1.7 %
9	17.7	1.3 %
10	18.8	1.1 %
11	17.4	1.3 %
12	19.6	1.7 %
13	19.9	1.8 %
14	21.2	1.0 %
15	19.7	1.5 %
16	21.1	1.8 %
17	21.8	1.0 %
18	21.1	2.3 %
19	24.3	2.7 %
20	24.2	2.2 %
21	19.0	3.6 %
22	20.9	2.0 %
23	24.8	2.4 %
24	25.9	-2.0 %
25	20.1	2.3 %
26	24.2	1.4 %
27	22.9	2.2 %
28	20.9	1.7 %
29	20.9	2.0 %
30	18.5	3.7 %
31	18.4	3.6 %
32	27.9	-4.0 %
33	26.1	1.4 %
34	23.2	1.8 %
35	24.3	1.8 %
36	24.0	2.3 %
37	24.5	1.4 %
38	17.7	3.8 %
39	26.1	-2.0 %
40	16.3	4.5 %
41	1.1	-4.1 %
42	20.8	3.5 %
43	34.0	-3.7 %
44	28.8	-1.3 %
45	29.5	-1.1 %
46	28.1	-1.1 %
47	31.9	-1.9 %
48	32.1	-1.0 %
49	19.1	4.7 %
50	37.5	-4.0 %
51	27.7	-1.0 %
52	29.8	-3.8 %
53	29.5	-0.8 %
54	30.8	-1.9 %
55	25.0	2.8 %
56	32.1	-1.5 %
57	25.7	3.2 %
58	27.3	-1.4 %
59	31.3	-1.9 %
60	34.3	-3.3 %
61	31.3	-1.4 %
62	33.0	-2.8 %
63	29.5	-0.8 %
64	30.0	-1.4 %
65	28.3	-1.3 %
66	28.3	-1.7 %
67.0	20.7	1.7 %

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