Sabrina Chi 2017/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

Sabrina Chi 台南
ID 192592

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11.5 km | 01:00:02 | 05:13/km

日期: 2017-02-02 16:58 - 地點: 成功大學自強校區 - 平均心率: 149 - 卡路里: 436 Cal - 總步數: 10515 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 56%

Pace: 05'07" / 04'55" / 05'11" / 05'10" / 05'17" / 05'17" / 05'20" / 05'33" / 05'32" / 05'38" / 05'40" / 02'44" /

台南

Sabrina Chi

·

#維持最重要也最困難
#台南有臥虎藏龍的跑者
#onehournonstopeasyrun

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 97.61 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

愛猫晴, Liang 和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'55"	00:10'02"
3	05'11"	00:15'13"
4	05'10"	00:20'23"
5	05'17"	00:25'40"
6	05'17"	00:30'57"
7	05'20"	00:36'17"
8	05'33"	00:41'50"
9	05'32"	00:47'22"
10	05'38"	00:53'00"
11	05'40"	00:58'40"
11.2	05'34"	01:00'02"

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