兩棲的爬蟲 2017/02/03 訓練日誌 | Marathon's World

兩棲的爬蟲宜蘭
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兩棲的爬蟲

6.1 km | 00:49:43 | 08:09/km

日期: 2017-02-03 06:53 - 地點: 美福大排右岸 - 平均心率: 36 - 卡路里: 486 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 86%

Pace: 08'40" / 08'02" / 08'04" / 07'46" / 07'51" / 08'19" / 11'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'45"

(08'45")

08'39" (+00'53")

1011 / 1011

2

08'09"

(16'54")

08'02" (+00'16")

1013 / 2024

3

08'04"

(24'58")

08'03" (+00'17")

1001 / 3026

4

07'52"

(32'50")

07'46"

1010 / 4037

5

07'56"

(40'46")

07'51" (+00'05")

1009 / 5046

展開計圈分析

宜蘭

兩棲的爬蟲

·

慢慢跑，盡量維持心率。會有點兒不耐煩……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 80.60 km

Mizuno WAVE RIDER 20 累積 : 2184.6 km

XT 上傳 | 7 years ago

芳萍, Lin Chen 和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'40"	00:08'40"
2	08'02"	00:16'42"
3	08'04"	00:24'46"
4	07'46"	00:32'32"
5	07'51"	00:40'23"
6	08'19"	00:48'42"
6.1	11'25"	00:49'43"

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